ダイエットがうまくいかない理由はいくつかあります。
過度な食事制限をしていませんか？
極端なカロリー制限や特定の食品を完全に排除するダイエット法は、一時的には体重が減ることがあっても、長続きしないことが多いです。
栄養バランスが崩れると、身体はエネルギー不足を感じ、代謝を低下させてしまうことがあります。
また、過度な制限はストレスや食欲の暴走を引き起こし、結果的にリバウンドしやすくなります。
米子すりむミミでは痩せやすい食事太りやすい食事、体質改善させるための食事などをお伝えしていきます。
睡眠不足
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させるホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンの分泌が減少します。
このため、過食や間食が増え、ダイエットの妨げとなります。
また、睡眠不足はストレスホルモンを増加させ、脂肪の蓄積を促進します。
ストレス
ストレスが溜まると、食欲をコントロールするのが難しくなり、過食や間食を引き起こすことがあります。
また、ストレスホルモンのコルチゾールが増加すると、体は脂肪を蓄積しやすくなります。
さらに、ストレスは運動や健康的な生活習慣を維持する意欲を削ぐこともあります。
水分不足
十分な水分摂取は代謝を促進し、老廃物の排出を助けます。
水分不足は代謝を低下させ、体重減少の妨げとなります。
また、水分が不足すると、空腹感と混同して過食につながることもあります。
米子すりむミミではダイエットにおすすめの水分摂取量を計算し手お伝えいたします。
過度のアルコール摂取
アルコールは高カロリーであり、代謝を遅らせることがあります。
また、アルコールを摂取すると食欲が増進し、不健康な食べ物を選びやすくなる傾向があります。
飲酒はカロリーの摂取量を無意識のうちに増加させるため、ダイエットの妨げとなります。
さらに肝臓ではアルコールの分解で手いっぱいになり、脂肪を燃焼するどころかため込んでしまいます。
間違ったダイエット
巷には効果のないダイエット方法がたくさんあります。
間違えたダイエット方法は時間とお金と労力を無駄にします。
米子すりむミミでは効率よくダイエットする方法やテクニックをお伝えしていきます。
食事記録をつけない
何をどれだけ食べたかを把握していないと、食事の偏りに気づかないことが多いです。
食事記録をつけることで、食べ過ぎを防ぎ、食生活の改善点を見つけやすくなります。
記録をつけることで、食事のパターンや太りやすい食事、太らない食事などを客観的に把握できるため、効果的なダイエットが可能になります。
ダイエットが上手くいかない原因は、上記以外にも多岐にわたります。
どこに問題があるのか耳つぼダイエット専門店、米子すりむミミへ相談してみませんか？
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