今朝の体重
54kg
身長161cm
どうにか１日1食
始める前の体重に
もどりました
何をしたかと言うと
とりあえず食べたものを
メモメモ
いわゆる
レコーディングダイエット
廻り廻って
また昔やってた
地道なダイエットに戻しました
１日1,700cal
で１週間過ごすと
１週間で１kg減
運動はいつも通り↓
週に2回ジム
週に1回〜2回バレエ
あとは１日1食は辞めて
１日数回に分けて食べる
やはり
食べ過ぎてたみたいですね
１日1食とは言え
チートミールっぽく
なってた気がします
健康に良いからとナッツや
ドライフルーツは
良く食べてました
測りもしないで‥
で、レコーディングダイエットを
するためには
やはり測ってみないと！
で
げっ
こんなに少ないのにカロリー高いの
と現実を知る
万年ダイエッターだから
おおよそのカロリーは
わかるし〜
と
と適当に考えてたら‥‥
コーヒーに入れてた
ココナッツオイルや
小腹が空いて食べてた
ナッツ類
健康のためと思って食べてた
ドライフルーツ
思ってた倍ぐらいの
カロリーあった
ちょっと食べただけなのに
200calとか
初心にもどろう‥
最近お気に入りのおやつ2品
You Tubeで知った
カッテージチーズとココアで作った
デザート
・カッテージチーズ
（裏ごしタイプ）
・ココア
（砂糖不使用）
・甘味料
（ラカントなど）
を混ぜるのみ
もったりとした
ティラミスみたいで
めちゃ美味しい
ただ、カッテージチーズが
高いですね
もう1品は
これまたYou Tube見て
蒸しパン
・ココア
（砂糖不使用）
・ベーキングパウダー
・オオバコ
・甘味料
（エリスリトールやラカント）
・卵
・無調調整豆乳
・おからパウダー
最近気に入って
食べてた
大豆粉スコーンは
カロリー高めなので
この蒸しパンに
変更してます
いまの目標は
レコーディングダイエットを
続けてみる
1700カロリーの内で
たまには好きなデザートも
食べたりして
ストレスためずに
最近始まった
トウシューズレッスンのためにも
もう少し体重落として
レオタードが似合う体型
目指します
