こんにちは
今年に入って
バレエ
も
も筋トレ
も
もバレーボール
も
も頑張ってますが
食事制限が ゆるゆる過ぎなのか
体重はじわりじわり
微増…
身長161
体重52.1
昨年の調子が良い時は
50.3Kg〜52.0Kg
をうろうろだったので
1〜1.5kg程 増えて落ちついてる感じです
体脂肪率も
変わらずです
ジムで測るインボディでは20〜22%
自宅のOMRONでは26〜28%
多分 朝一測る
OMRONの方が
近い気がする
薄着になる夏ももうすぐだし
最近 すごく気になってたのが
ケトジェニックダイエット
です
厳しい糖質制限と
脂質を多くとって
身体をケトン体に…
（youtubeで勉強しましたが、今ひとつ理解してません
）
）ケトジェニックに興味がでた理由は
私はチーズが
大好きなので
チーズを好きなだけ
食べたい（笑）
プロバーもたくさん食べたい
毎日気づいたら
脂質を多く含む食べ物をよく食べちゃってます
ま、糖質もたくさんとってますが…
なので
自分に向いてるかな？と
安易な考え
（笑）
でもケトジェニックダイエットを
いろいろ調べてみると
かなり！糖質制限が厳しそうなので
数日悩んで悩む…
四月の血液検査で
クレアチニンが高かった事も考えると
あまり偏った食事制限は
今は辞めた方が良いかな
と
とケトジェニックは
またの機会に…
で、、、
明日からは
DAIGOさんがオススメしてる
リーンゲインズ
ダイエット
（プチ断食）
に挑戦してみることにしました〜
家に居てる時間に断食するのは
誘惑が多いので
朝ごはんを抜いて出勤
（ブラックコーヒーのみ）
お昼ごはんを
12時に食べたとして
20時までに おやつも夕飯も
終わらせて その後は
水、お茶のみ
食べてる時間は
カロリーの取りすぎはもちろんダメだけど
好きな物は食べようかなぁ
と
と思ってます
朝ごはん抜くとは良くないのかな？
など
不安もありますが
とりあえず
２週間
（6／７〜6／21）
挑戦してみます
明日の朝は
まず測定する予定です