みなさんこんにちは
脂肪燃焼スープダイエットを終了してからのその後のご報告～
この脂肪燃焼スープダイエットの期間
野菜スープ、果物
後半からは肉
や玄米などを食べてましたが
や玄米などを食べてましたが終わってから１０日ほど経ちました
たった１週間のスープダイエットでしたが、身体の変化を実感してます
ざっくり伝えると
自然に近い食べ物を欲するようになりました
逆に 人工的な食べ物は受付しない……
ま、気分の問題もあるかなっ
(笑)
(笑)とりあえず体重グラフから
身長161
今朝の体重51.5
体脂肪率26~27をウロウロ
スープダイエット終わって
普通の食事に少しずつ戻すだけで
体重は戻ります
これは仕方ないですよね～
前回のblogで
51.5㎏を上限に……
って宣言してましたが
無理でした
今は無理をせずに
52㎏を上限に
緩やかにダイエット続けます
心がけてること
毎日食べたものをすべてメモする
健康第一
ランチや会食などは楽しく心置きなく食べる
水分(白湯)をしっかり摂る
最近やり始めたことは
メンタリスト ダイゴさんのblogを良く読むんですが
IPF
インターミッテント
パーシャル
ファスティング
⤵参考にどうぞ
https://daigoblog.jp/intermittent-partialfasting/
・週に三回だけ*ゆるい断食を行う
*ゆるい断食とは
１日に必要な維持カロリーから
30%~40%ほど引いたカロリーで過ごす
断食の日はたんぱく質多めを心がける
他の週４日は
普通に過ごす
私は今、このIPFっぽい事を
心がけてて
月曜、水曜、金曜日は
朝 コーヒー、サプリメント
昼 しっかり
夜 野菜スープなど
にしてます
(摂取カロリー1200~1400ぐらい)
ちょっと前に挑戦した
リーンゲインズに
似てるんですが
脂肪燃焼スープダイエットをした
おかげでか
空腹の心地よさにも慣れて
朝はコーヒーのみとか
コーヒーと果物
のみとか
のみとかでも 仕事集中できるし
身体は軽いし
お昼ご飯にドカ食いしなくなったんです
血糖値を急激に上げないような
食事メニューで
こころがけてます
あと身体の変化としては
寝起きが良くなりました
自分が思う原因は……
寝る前の倒立１分
寝る前に飲む
ビタミンCサプリメントリプライセル
ぐらいかなっ
もうひとつは
リーンゲインズやり始めた時は
朝ごはんにコーヒーのみにすると
それまで
朝食後にトイレタイム
だったのが出なくなり便秘になりましたが
最近は
朝ごはんにコーヒーのみでも
ちゃんと出るんです
これはほんとにありがたい
午前中は
排泄の時間
と言いますから
なるべくなら午前中に
要らないものは出したいですよね
今、バレエ熱が高まってます
今週は週末３回レッスン予定
少～しずつ出来ることが
増えてきたように
思えてます
(ポジティブ思考に)
相変わらず
腕、指先の動きが難しいです
