食べすぎちゃったり
寝過ぎちゃったり
動かなすぎちゃったり
意識して時間を決めて
毎日
少しずつ身体を動かしています^_^
ウォーミングアップは
そのあとは
ジムスティックを使って
背中を中心に動かしたり
(あくまで動かすが目的)
太陽礼拝をしたり
最後に
普段やらない有酸素運動
買っててよかったです。
20分で1300歩くらい。
部屋にいると
肩よりも腕を上げることが
全く無くなってしまうので
筋肉痛にならない程度に
チューブやジムスティックで
肩甲骨を動かし
普段は移動で
7000〜10000歩くらい歩くので
歩くことを目的にステッパーを。
皆さんは
どのようにして
部屋で身体を動かしているのかしら。。。