感謝の習慣がもたらす変化 〜脳科学から見るポジティブな影響〜
「感謝すること」は、単に気分を良くするだけでなく、脳の働きを変え、よりポジティブで利他的な行動につながることが研究で明らかになっています。
感謝と脳の関係：研究からわかった2つのポイント（Karns et al., 2017）
① 感謝と利他的な脳活動の関係
研究によると、感謝の気持ちが強い人ほど、他者への貢献を喜びと感じる脳の領域（腹内側前頭前野[VMPFC]や側坐核）が活性化することが分かっています。
② 感謝の実践による脳の変化
参加者を「感謝日記」をつけるグループと、特に感謝に関係のない日記を書くグループに分け、3週間後に脳の活動を比較。その結果、感謝日記をつけた人は、他者への思いやりを示す脳の働きが強まることが確認されました。つまり、感謝を習慣化することで、脳が変化し、より前向きで魅力的な人になる可能性があるのです。
日常に活かせる「感謝の習慣」
この習慣は、仕事や人間関係、日々の暮らしにおいて大いに役立ちます。
✅ チームワークの向上
感謝を意識することで、職場やプロジェクトでの人間関係が良くなり、スムーズなコミュニケーションにつながります。
✅ 自己肯定感の向上
感謝の習慣が、脳の「報酬系」を活性化させ、自信やポジティブな気持ちを高めてくれます。より前向きな行動がしやすくなります。
✅ SNSや日常の発信にもプラスに
フォロワーや周囲との関係を築くために、「感謝」をテーマにした投稿を増やすのも効果的。共感を呼ぶメッセージは、より多くの人の心に響きます。
今日から「感謝日記」をはじめてみませんか？
日々のちょっとしたことに感謝することが、自分を成長させ、周りにも良い影響を与えます。どんな分野においても、大切にしたい習慣ですね！