食物繊維

食物繊維の目標量は、18歳以上では1日あたり男性19g以上、女性17g以上とされています。
食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。不溶性：水溶性＝2：1が理想とされています。


【水溶性食物繊維】
水に溶ける食物繊維で、ゲル状になり粘性と保水性があり、胃の中の食べ物を包み移動がゆっくりになって糖分の吸収が緩やかになり血糖値の急激な上昇を防ぎ（糖尿病予防効果）、脂肪の吸収を抑え（体脂肪抑制効果）、コレステロールを排出し血中コレステロール値を減少させたりします（動脈硬化等の予防）。
大腸内で発酵（分解）されると、ビフィズス菌等の善玉菌の餌となって善玉菌が増え腸内環境が良くなります（整腸効果：便秘解消，肌の復調，発癌性物質の生成防止）。

【不要性食物繊維】
水に溶けない食物繊維で、保水性が高いので水分を吸って数倍～十数倍に膨らみ満腹感｛よく噛む事も満腹中枢を刺激し，顎（あご）の発育を促し歯並びも良くする｝を得易く、便の嵩（かさ）を増し適度な硬さにし、腸壁も刺激して腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにして排便を促し（便通の改善）、腸内の発ガン性物質等の有害物質（ダイオキシンや水銀等）を排泄させたりします。
大腸内で発酵（発酵性は水溶性食物繊維の方が高い）されるとビフィズス菌が増えて腸内環境は良くなります（整腸効果）。

あっほうがいい

１つのことがダメになってから次を探すのでは遅い
１つのことがうまくいってるからこそもう一つを始めておく

あったほうがいいからやるんです。

for

失敗する人はfor meな人
人が集まるのはfor youな人

大阪都構想

ブログネタ：大阪都構想否決、どう思う？ 参加中
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大阪市在住のやや若者です。
先日の住民投票で私は賛成に入れてきました。

反対の方々は何について反対をしているのでしょうか？
とも思いました。

住民投票前に反対派のチラシが入っていたので読んでみると
「橋本さんはウソを言っています。二重行政が解消されて４０００億の財源が生まれるといっていますが実際は、たった１億円です。」
と書いてありました。

1億円の効果があるのであればやったほうがいいと思いますよ私は(笑)

正直今回の住民投票はもったいないとしか言えないです。
橋本さんがやろうとしていることはかなり言いことなんですが
伝え方が少し下手くそで喧嘩腰になったり橋本さんのイメージが悪くなったことによって
時期尚早で住民投票をせざるを得ないってところになったと思います。

そして自民民主共産が維新つぶしと保守の為に維新には出来ない
お金を使ってのイメージづくりをしてくれて見事に
浮遊票がNoに行きましたね。

しかもNoは高齢者ばかり
医療や交通が今まで通りのサービスができなくなる可能性がある？

しかし今のまま無駄な二重の税金の使い方をしていたら
確実に財源がなくなり今まで通りのサービスができなくなります。

本当に大阪のことを考えるなら今の自分の損得ではなく未来の子供たちの為の
大阪を考えるべきではないでしょうか。

そして大阪市だけの問題ではないので大阪府で住民投票をすべきだったのではとも思います。

私は東京から大阪に来たばかりのなんちゃって大阪市民ですが
これからも大阪に住んでいきたいのでまた都構想に変わる案が出てきてほしいと思います。

現状維持は衰退です。
常に前に進んできましょう。

資格

ブログネタ：資格持ってる？
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私は持ってる
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資格なんて足の裏についた米粒だ

とっても食えやしない

国家資格を頼りに転職をしてみましたが

就職はできるかもしれないですが、稼げる訳ではありません。

土台として自分自身に人間力がなければ意味がない。

資格ありきで考えると逆に職業の幅を狭めてしまうので

好きな仕事をしていく中で資格があればもっと幅の広い業務ができるとか

そういう風に思う時が資格のとりどきです。

弁護士だって４割は年収３００万円以下

介護福祉士？登録販売士？・・・(>_<)

資格で儲かるのはユー○ャンだけですよ(笑)

資格持ってる？

• 持ってる


• 持ってない

認める

褒めるのではなく認める

プライド

ブログネタ：仕事は楽しい？
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私は楽しい
派！

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やりがいがある仕事？

やりがいがない仕事をしている人はいないんじゃないですか？

もしやりがいのない仕事をしているというのなら

すぐ辞めていいでしょう。

人生の浪費です、苦労して死ぬまでの時間つぶし・・・

お金の為・・・

それは大切なことです。

①やりがいがあっても収入が少ない

②やりがいは無いけど収入は多い

③収入はそこそこだけどやりがいもある

④やりがいがあって収入も多い

一番いいのは④ですよね

そんな仕事に就けるのはごく限られた一部だけ？

ではごく限られた一部の人と自分との違いはなに？

情報の有無と決断の有無だけじゃなないでしょうか？

やりがいがある仕事に就いている人（おそらく一番多い層）も

仕事にプライドをもつのは一部の職人だけでいい

プライドを持つべきは生き方と友達の数だ。

仕事は夢でも目的でもない

やりがいのある仕事をして人生を友達と楽しむ！！

そんな生き方をする為の手段が仕事じゃないですか。

そんな上手い話は無い？

確かに努力なくしては実現はできません。

だれもがそこまでは知っています。

でも努力の仕方がわからないんですよね

それを教えてくれる人との出会いが人生を変えるということなのかもしれません。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

もしかしたらこれがあなたの人生をかえる出会いなのかもしれませんよ(笑)

感想や反論

コメントをお待ちしています。

人生は参加してなんぼです!(^^)!

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