１つ前のダイエット記事に関連して～
最近のお気に入りをご紹介！
まず、こちら。
はい、どーんっ。
シークヮサー入り四季柑。
四季柑という柑橘系の果物があるそうなんですが、それにシークヮサーをミックスした１００％果汁です。
とある沖縄料理居酒屋さんで飲んだシークヮサーサワーが激ウマで、
それを再現したくて、これを買ったんですが。
たしかにこれで作ると美味しい！
んがっ、ちょっとづつしか使わないので、余ってしまう。。。
で、これでドレッシングを作ることに。
これまたその沖縄居酒屋さんで出てくるサラダにシークヮサーわさびドレッシングってのがあって、
それもまた激ウマ！
なので、自分の舌を頼りに作ってみました。
この果汁に、酢、砂糖、味の素、醤油、わさびを混ぜて似たようなのができましたー！
ダイエット中なので、ノンオイル。
でも、十分美味いです♪
んで、もう１つのお気に入り。
はい、どーんっ。
十穀米でーす。
これは普通のお米にプラスして炊くもので、手軽に雑穀米が食べられます。
雑穀米は栄養価が高く、よく噛んで食べることでご飯の摂取量を抑えられると聞き、
取り入れてみることにしました。
最初はボソボソして食べづらいのかなー？って思ったんですが、全然そんなことなく
プチプチ、モチモチした食感でかなり美味しいです。
栄養摂ってるー！って感じがします 笑。
今日は土鍋で炊いてみました。
ね、なんか色々入っているでしょ？
大麦、はとむぎ、発芽玄米、もちあわ、もちきび、黒米、赤米、白ごま、うるちひえ、アマランサス
が入っているそうです。
なぜダイエットにいいか調べてみました。
雑穀米は食物繊維が白米の何倍も入っているのでダイエットには効果的なのです。
最近のお気に入りをご紹介！
まず、こちら。
はい、どーんっ。
シークヮサー入り四季柑。
四季柑という柑橘系の果物があるそうなんですが、それにシークヮサーをミックスした１００％果汁です。
とある沖縄料理居酒屋さんで飲んだシークヮサーサワーが激ウマで、
それを再現したくて、これを買ったんですが。
たしかにこれで作ると美味しい！
んがっ、ちょっとづつしか使わないので、余ってしまう。。。
で、これでドレッシングを作ることに。
これまたその沖縄居酒屋さんで出てくるサラダにシークヮサーわさびドレッシングってのがあって、
それもまた激ウマ！
なので、自分の舌を頼りに作ってみました。
この果汁に、酢、砂糖、味の素、醤油、わさびを混ぜて似たようなのができましたー！
ダイエット中なので、ノンオイル。
でも、十分美味いです♪
んで、もう１つのお気に入り。
はい、どーんっ。
十穀米でーす。
これは普通のお米にプラスして炊くもので、手軽に雑穀米が食べられます。
雑穀米は栄養価が高く、よく噛んで食べることでご飯の摂取量を抑えられると聞き、
取り入れてみることにしました。
最初はボソボソして食べづらいのかなー？って思ったんですが、全然そんなことなく
プチプチ、モチモチした食感でかなり美味しいです。
栄養摂ってるー！って感じがします 笑。
今日は土鍋で炊いてみました。
ね、なんか色々入っているでしょ？
大麦、はとむぎ、発芽玄米、もちあわ、もちきび、黒米、赤米、白ごま、うるちひえ、アマランサス
が入っているそうです。
なぜダイエットにいいか調べてみました。
雑穀米は食物繊維が白米の何倍も入っているのでダイエットには効果的なのです。
食物繊維が多いと整腸作用があり便秘が改善されたり、体内の不要物を排出してくれるので、お肌にもよく美容効果があります。
さらにダイエット中は、つい食事をおろそかにしてしまいがちですが、雑穀米では多くの栄養素が摂れるので体にいいです。
雑穀米は通常の白米ご飯に比べて、歯ごたえもあるのでいっぱい噛まなければなりません。
いっぱい噛むと脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感を得られるので通常よりも少しの量で満足することができます。
これが結果としてダイエットにつながるのです。
だそうです。
そういや、BPぎみのアタシが、ここんとこ毎日出てるかも！
いいことづくめじゃないですか 笑。
ということで、しばらくは白米じゃなくこっちでいこー。
なんたって、美味しいというのが嬉しいです。
いくら体によくても不味かったら続きませんから。
これオススメです！