休暇日

今日は、トレーニング休暇日だ。

休暇日は、食材の買出し日でもある。

お決まりの卵18個入りを6ケース。

鶏の胸肉、牛肉。

牛乳。

野菜。

お決まりのメニューであるが、体のためなら、どんなことでもがんばれる。

と言いつつも、今となっては、このルーティーンな食事もおいしくいただいている。

そして、今日は、昨日の脚のトレーニングでかなりの筋肉痛だ。

それも、脚とお尻の全ての箇所が万遍なく、筋肉痛だ。

その筋肉痛にも偏りが出ないくらい、きちんと全ての箇所をトレーニングできたことがうれしい。

明日は、胸、三頭筋、腹筋の日。

万全に臨むためにも、今日もしっかりとストレッチを行っておこう。

無事これ名馬。

脚、二頭筋

今日は、脚と二頭筋の日。

はじめは、もちろん、スクワットから。

最近は、今まで以上に、フォームの安定を感じられるようになってきた。

あらゆる関節の角度。

上体の角度。

バーの位置。

地面を踏ん張る足の安定性。

全てにおいて、かなりの安定性が出てきたように感じる。

スクワットを行う際、体がぶれることもなく、地面に足が吸い付いているかのように。

そして、全ての重量をピンポイントで、大腿四頭筋から、大でん筋、ハムストリングスなどにしっかりと刺激を感じることが出来ている。

ここで、焦って重量をどんどん上げることなく、もう何タームか、フォーム固めに専念したい。

そうすることで、その後の上げる重さの伸び率に期待したい。

二頭筋も、かなりのパンプアップを感じることができた。

ただ、短頭側をもう少しメリハリを出したい。

そのためにも、次回は、プリーチャーカールとコンセントレーションカールを重点的に攻めていこう。

明日は、休養日だ。

いつも、オレのわがままを聞きながら、がんばってくれている筋肉たちに感謝して、質の高い栄養と休養を与えてあげたいところだ。

肩、三頭筋、腹筋

今日は、はじめにまず肩。

肩は、男の象徴。

かなり気合いを入れて取り組んだ。
意外と肩をしっかりとロックできずに、トレーニングをする人をよく見かける。

多くの人が、僧帽筋にかなり頼ってしまっている。

フロントレイズの場合も、体の反動を使いすぎたりしがちである。

そのロックすることを覚えて以来、かなりバルクアップしてきた。

あとは、どれだけ綺麗に球のように仕上げるかだ。

だんだん、球らしくはなってきたが、まだまだ、いびつな球など興味ない。
完全なる満月のように、磨き上げたい。

そのためには、肩の上部、サイド、前部、後部の全てのおいて苦手を作るべきではない。

全てのトレーニングを同じ精神状態で臨む。

それこそ、とても重要なことだと思う。

明日は、脚だ。

今日もがんばってくれた筋肉どもに、栄養と休養を与えて、就寝する。