ロブYoungren山一輪車モアブのスリックロック·トレイル、ユタ州ロブYoungrenは、unicyclerウルトラランナーであり、ブロガーここBirthdayShoes.comます. 彼はアラバマ州の外に基づいていると20年にわたって実行されている. 当然のこととして、彼は最終的に長いの復活の前に彼の足攻撃を(足部への)再訓練、軽量で動作しているより多くのミニマリストの靴を開始した "ミニマルランニング. "いくつかのいくつかのシンプルなドグマ(例えばロブはアーチサポート、高燃費のランナーのためのクッション靴の信者である)と対立してあります1 - ロブはBirthdayShoesブロガー·乗組員に非常にユニークな視点をもたらします. 彼の反対意見は、実行中のいくつかの50,000マイルをログインから生まれているので、私は彼の意見を聞くとき、私は通常まで聞く. したがって、以下のすべてのこれが起こっている彼の話について語って、自分の履物の経験、さらにそのロブのインタビューです. それは魅力的な読み物なので、後ろに座ると、上に読んでください! ロブ·ヘイ! 教えてくれ: なぜあなたはミニマリストの靴に切り替えましたか? 要約されたバージョン: 私は下肢の問題が発生し、私は別のアプローチを試みるために必要なので、徐々に、多くのロープロファイルで実行する軽量のトレイルシューズに移行が決定された. また、私は今、私はかなり効率的な足部のストライカーだ、邪悪なヒールストライカーだったので、私は走った道を変更しました. 私はまだアーチしかしサポートして着るん. 、何を待つのか? アーチをサポートしています? 物語とは何ですか? ロングバージョン: 厳密には私はほとんどの人は、これらの日は "ミニマリスト"の靴を考慮したものに完全に切り替えていません話す. 6～7年前に最低限の靴よりも小さい10オンスの重量を量ったすべての靴であった低背化と同時にほとんどの靴の製品よりも低いかかとからつま先まで降下した. 言い換えれば、 "ミニマリスト"靴は基本的にレース横ばいであった. 私は含み笑いのような私は、彼らは基本的にレース干潟を再設計されている私にとしてトリミング、すべての新しい "ミニマル"の提供を参照してください、これらの日. とにかく、私は1995年以来、1991年以来実行して、超マラソンを実行してきた. 早い段階で私が訓練し、レースのフラットで主に競争するために使用され、早期アディダスアディオス·モデルの一つ. 私の焦点として時間が経つにつれて、私はその日のトレイルシューズを履いて向かって引き寄せられるので、私はより多くの保護を必要としましたコース上で実行され、レースに移行した. 当時はこれほど多くの選択肢がありませんでしたが、(誰もがその靴を覚えていますか? )時の最高Montrail製の靴でした(私の意見では)ので、私は長年Montrailフィテッセで実行されていました. それは本当に、非常に軽量なハイキングシューズが、実際のおんぼろ靴の巨大企業だった、しかし、それはまためちゃくちゃ快適保護で、多くの超冒険を通して私を見ました. しかし、虐待の多くの年後に私は足底筋膜炎、膝のトラッキングの問題とアキレス腱腱鞘炎を持って始めました. 私は恐ろしいヒールストライカーだった. 私はすぐに靴のかかとのくさびを着るだろう! 私は変更するために必要な何かを知っていました. だから私は、靴の私の選択と異なる何かをしようとすることを決めた. トウシューズと実行するために生まれたが、まだ書かなければならなかった前にこれがあった. 誰もhuaraches(少なくともこの辺り)で実行されませんでした. しかし、非常にロープロファイル、かかとからつま先まで降下を減少させた軽量の靴を作っていたInov-8と呼ばれるこの比較的新しいトレイルシューズ会社(米国)があった. 私は彼らに打撃を与えない理由を思ったか? 第一皆で私はトレイルシューズも "少し"上で実行されていることがクレイジーだと思ったが、彼らは私がそれらにウルトラを実行しようとした場合、私の足がハンバーガーになると、私はより多くの保護が必要だ. よく彼らは間違っていた! 彼らは私に慣れるのにしばらく時間がかかっている間に成功し、当時大きな問題だったの移行を、作りました. このプロセスの間に私はまた、ストライキを足部に自分を教えてくれました. 最初は、私は本当にない踵にステップバイステップで、集中しなければならなかった. 私はもはや意識的に考える必要がなかったまで、しばらく足部印象的な私のために、より自然になりました. このプロセスは、実際にはほぼ通年、おそらく何ヶ月もかかった. だから私のアドバイスは、あなたが問題を抱えている場合は、ゆっくりとのみ転移を取ることです. ちょうどあなたが実行する方法、またはあなただけの変更のために着用する靴を変更しないでください. 私は陶酔であった. 私は、シャープそれぞれの上に加重することは大きな不格好証跡靴に使用されたい! 今私はのほんの一部を秤量し、大幅に少ないかかとからつま先までのドロップを持っていた靴を履いていた. アーチサポートを身に着けているから私も最終的には離乳自分自身を. 私は本当に長い道のりを歩んできたいと思った. と私は数年前からすべての私のランニングコースや道路のためにInov-8Sで実行されるように続けた. しかし、その後、ほぼ一年前に私はcalcaneous(かかとの骨)に疲労骨折を負った. 私は一輪車(日常的にかなり起こる何か、大したことない - I'll円を切ったときモアブ、ユタ州(非常に、非常にタフなトレイルが、同様にほとんどの楽しみのひとつ)で有名なスリックロック·トレイル一輪車であったビットの山岳一輪車に戻る). 私は、このインスタンスが多すぎる1時間でしたね、私は私のかかとはかなり難しいとBAM疲労骨折に上陸した. 私はこの怪我が原因私が持っていた大きな踵骨骨棘から遅かれ早かれ、最終的に起こっていると思います. 足底筋膜の挿入時点で私のかかとの骨の右側から分離され、私は私のcalcaneaous上の主要な踵骨骨棘があったと私は秋に私のかかとに懸命に上陸したときにスプリアスが文字通り決裂が判明! イテッ! これは、すべての(私が移行した後も、私はまだ軽度の例を持っていた)に沿って私の足底筋膜炎の問題を引き起こしていたこの踵骨骨棘であった3ヶ月間カム·ウォーカーブートで立ち往生されながらピット(最長私が実行してから出てきたました海外された後、20年以上に)戻ってきません. なし踵骨骨棘は=もう足底筋膜炎の問題! しかし、私の整形外科医と話した後、私は今、完全にふくらはぎ、アキレス腱と足底筋膜および実行する方法と、それは足底筋膜に影響を与えるに関与する力の間の筋肉と腱の力学についての詳細を理解しています. 私はかかとの拍車を引き起こすだけで何に教育を受けました. ので、アーチサポートの欠如の挿入ポイントで足底筋膜の強調反復では、時間をかけて継続的に癒すことが足底筋膜の挿入ポイントにcalcaneousのマイクロ骨折を作成します(夜間)と、骨折治癒と骨折. このサイクルの年後に挿入ポイントに骨が歪むとスパーを作成して引き離しを開始します. それは、エリア内の筋肉や靭帯の残りの部分を悪化させるそのようなナイフこのスプリアスです. 従って、足底筋膜炎の問題! 私はまた、週一週間後、50～80マイルの週と同じように、私は多くを実行するので、私はさらにかかとの拍車に傾向があった年の翌年のことを学びました. 要するに、実行するための私の情熱を継続するための私の唯一の望みは、アーチサポートを使用してに戻っていた. 足底筋膜は、曲げたり、過剰にストレッチするものではありません、それは筋肉ではありません! 整形外科医は、モデルに足底筋膜、アキレス筋とふくらはぎの筋肉の間に結合組織と筋肉の関係を見せてくれた. 私はアーチの信者と同じくらい私のように実行して、人と人、頻繁に非常に長い距離のレースをレースのためにサポートされるようになりましたね. 要するに、より多くのあなたがより多くの保護は、最も可能性の高い必要性を実行します. 私のボディは、アーチサポートを使用して実行すると、ちょうど私のビジネスを行うための価格であることを十分な��さのために砲撃され��います. それは私のために比較的短期(時間または未満10マイルかそこら未満)でない限り、そう、最近私はめったにアーチサポートなしで実行されない. 最近私の靴のほとんどは十分なクッションと保護(私は実行証跡のために必要な)と控えめなのスタック高さを持っていながら、そう、彼らは主にかかとからつま先までのドロップのより4mm以上を持っており、適切なつま先のための十分なつま先ボックスを持っていないスプレー. あなたPinhotiトレイル(記録的な速さで)私の335マイルスピードハイキングを終えたとアーチがあなたの足底筋膜のストレスを軽減サポートする方法について少し詳しく説明する気か? 私はothopedistや医者ではないと私は学んだことを、私は読書で、私の整形外科医からの説明から学んだと言って私は序文みましょう. [OK]を、ので、私は3ヶ月以上(そのcalcaneous疲労骨折を維持した後)にカムウォーカーブートされてだろうと私の整形外科医は言った、彼は私が別の月を再度実行しようとしたくありませんでした! だから、私はゼロの足の痛みを経験したようにセカンドオピニオンを求め、再び軌道に乗るためにビットでムシャムシャでした. この整形外科医は、私の足のX線を取って、彼が私は少しゆっくりとランプアップして再度、実行しているもののほとんどを開始できませんでした理由を見なかったことを私に伝えるために進んだ. 素晴らしい. ので、彼に私の次の質問はどのように私はこれらのかかとの拍車を得ることを防ぐんでしたか? どうしたらいいですか? この時点で彼はアキレスの筋肉、様々な腱、筋膜を持っていた足のモデルを発売しました. 彼は、彼らがすべて相互にどのように見せてくれたし、足底筋膜は筋肉ではなく、/伸張すべきではないことはできませんと説明した. 彼がどのように足底筋膜の機能と過度にドキドキたくさんの上の、時間をかけて、足底筋膜に負担をかけ、マイルの多くは、特にcalcaneousの挿入時点で、足底筋膜に動作します(右の私の疲労骨折が発生した場所を実際に実行することを説明. )その挿入ポイントが過剰につれて足底筋膜は、文字通りcalcaneousから離れて引き裂くしようとしているとして、マイクロ骨折が表示される、それは痛みを引き起こす. いずれかが実行し続けている彼らがマイクロ破砕と癒しのこの粘性周期に入る、マイクロ破砕するまで癒し、残業スプリアスは開発しています. この効果は、アキレススプリアスと足のスプリアスの他の種類で見られます. かかとであなたが今継続的に、特に足の組織や腱、足底筋膜を悪化させることができる硬質骨の部分を持っている拍車をかける. だから私の整形外科医は、1つは、足底筋膜が曲がることができる量を最小限に抑える必要があり、この影響を軽減することを説明した. 私の場合は私の足底筋膜が多すぎるので、私の踵骨骨棘の問題を引き起こして屈曲されました. したがって、アーチサポートが足底筋膜の屈曲の量を減らすことが見出されているので、潜在的に私が説明したような問題を持つ可能性を減らすことができます. 私が聞いたとこのことについて読む前に今のところは私にとって非常にリアルだったと思い、私は長年足底筋膜の問題の発作を介してされたい. 私はもともと私は、アーチサポートを試してみることをお勧めされていることをPFの問題を抱えていた方法とき、私はまた思い出した. 当時今のように私は、彼らが本当に私���マイレージ、実行とレースを罰するの着実なダイエットにもかかわらず、以来、-PFの問題の再発を持っていなかったとして私を助けているように見えることがわかりました. アーチの必要性が持続的、週間インと週間アウト長距離走のためにサポートの人���が長距離を実行するために進化した理論に反して実行していると見なされるかもしれない...あなたは私たちが実行するために進化したダニエル·リーバーマンを中心��出す(一般に)、我々は長距離走に(特に)に適応していることを理論的に何を作るのですか? 私はリーバーマンと "実行するために生まれて"理論を実証しようとしている他の様々な研究を尊重しています. 多分時間内にリーバーマンの理論をサポートするに役立つだろう行ってより広範な、長期的な研究が存在します. 今私はそれをはるかに言うには時期尚早だと思うけど. どのような研究が行われているサンプリング·プールが小さすぎる、または統計的に有意であるには余りにも専門的な含まれている、あまりにも限られていました. 一方、リーバーマンの理論は、人間が長距離を実行するために進化してきたことが、有効であると仮定しましょう. どのくらい? どのくらいの頻度? 私は長い距離とはどういう意味ですか? どんなペースで? 地形のどの種類以上? 定期的にそれよりもさらに実行する私たちの人について私たちが全体のグリコーゲン燃焼(多くの人々のために18～20マイル)のポイントであるために長い距離を考慮する場合、どのような、なって人間の規範を超えた? 私は答えにされていない多くの疑問がまだあると思います. 私は人間として我々が定住することを意図されていないと信じていない、我々は確かに等、外に出て移動する、歩く、実行するように設計されています...まだ私は、私たちのすべてが完璧な形や体の力学、したがって、すなわちアーチは、起伏の多い地形等を介して実行することにより、被害を軽減するために、私たちの靴で、クッション性のいくつかのレベルをサポートしている私たちを支援するためのツールを使用する必要が持っている傾向ではありませんと信じていない..私も以前に述べたように、それはすべてあなたがどのくらいに依存しています. いずれかの健康のためにのみ、おそらく時折5キロのレースを実行した場合なので、おそらく最大で20～30マイルの週の30分の日ように言う. 私は完全にしたいしかし、ちょうど走っているのを見ることができるマイルの比較的少量(またはそれ以下)でOK: 裸足、VFFs等..今、あなたが荒れ、岩のトレイル上のすべてのそのマイレージを行うと言う? これからは、少し難しくなる今、おそらくあなたは、より足元の保護ビットを持っている必要性を認識し始めます. 今、それを展開するマイレージを倍増し、同じ起伏の多い地形で、今1は、おそらく彼らがより実質的な靴の時間の一部を必要とするかもしれないことを確認することができるはずです. 今すぐマイル年間数千、ドキドキの年々のために、あなたの体は強いが着用されないことを、おそらく彼らは、アーチサポートと他のツールがもっと必要かもしれないことを理解するかもしれません. あなたのためのシンプルな靴の中で最も重要な側面とは何ですか? 低いヒールからつま先までドロップすると、つま先スプレー. 私が思うに低いヒールからつま先までのドロップは、身体の姿勢と力学ポイントをスタンドから実行している非常に重要です. 私はドロップの高い量で行うように、それは足部で実行するためにはるかに厳しいです. つま先スプレーは、特に長距離走行では、非常に重要です. 私は頻繁に水膨れしませんが、私は身に着けていた靴が十分つま先の部屋を持っていなかったので、つま先がブリスターに一緒にこすったという理由だけで私のつま先の間に通常以上ですいない場合. また、つま先のスプレーがbunionsおよび他の可能な足病学の問題を開発する傾向を減らす必要がありますことができます. 私は過去の私の実行している機械的な問題のほとんどは��それが簡���に攻撃を足部を学ぶために作ら低いかかとからつま先までのドロップの靴の導入によって解決されたと思います. 振り返ってみると私はアーチサポートを放棄したことがないはずです. あなたはどのように多くのペアFiveFingersのを持っていますか? 何が他のミニマル靴を持っていますか? カップルと私は彼らに夢中じゃないだけで、クラシックとKSO. オリジナル! 私は本当にあまりにもつま先の靴流行に入ったことはありません. 私は一日おきに、それらに実行したいところ相を通過し、トラックのスピード作業といくつかの10マイルの実行を含む、私の毎週のマイルの最大25から33パーセントでした. 申し訳ありませんが、私は本当に彼らを好きにしようとしましたが、私は彼ら(私の意見)に見てどのように間抜けな上に得ることができませんでした. 私も昨年は本当にBadwaterウルトラマラソンのトレーニングで私のマイレージを立ち上げしようとすると私の定期的なトレーニングダイエット(主にアキレス腱腱鞘炎とPF)に実行しているVFFで動作するようにしようと多くの足の問題が発生することが開始されました. だから私は約一年前にそれらを完全に実行を停止. 私は犬を歩くが、それはすべて私が彼らに何をしたいですときに私はまだマイ���かそこらのためにそれらを取り出します. 私もいくつかのVivoBarefoot靴やその他の削減、スタック高さの束、私が呼んでいる軽量シューズ独自のモダンなミニマリストの靴の定義による "レーシングフラットを. "しかし、私の靴のほとんどが、おそらくこのサイトの読者のメンバーが "ミニマリスト"とは見なされません. Inov-8、Altras、Hoka One One、および他のいくつかの興味深い新製品スケッチャーズから. あなたの現在のゴーに靴は何ですか? すべての時間のお気に入り? 私のゴーする道路のために今の靴は、おそらくアルトラ提供(日中)またはアルトラ·インスティンクト(日)、Hoka One OneボンダイBまたはGOの実行ライドまだリリースされたスケッチャーズの間の4つの方法のネクタイです. 私は巨大なInov-8 X-タロン212ファンだコースで、これは私が必要とする唯一のトレイル専用シューズです! 私はInov-8ラインのほとんどに私の一日、これまでのところ、何もスタックで多くのトレイルシューズを通って行ってきた. 私のすべての時間のお気に入りは、私は1991年以来実行してきたと私のお気に入りの多くが行ったり来たり見てきたように言っても難しいです! しかし、私は今、私は私が今まで身に着けた中で最高のトレイルシューズダ��ン、それの手を考え��とそれは "すべての時間"カテゴリに合った推測することに十分な長さのためにX-タロン212 Inov-8が好きでした. 私は知らない道路で、私のHoka One Oneボンダイ旅館は非常に痛いか、この靴のために言われるものがあるので、殴ら感じることなくBadwaterのウルトラマラソンでは昨年の夏、舗装の135マイルを介して私を得た! しかし、私は靴のデザインとモデルが変更される知っているように私は現実主義者だとそれは常に "それ"靴を見つけることが課題となる. 一つのアクティビティは、FiveFingersとは何の関係もないその何をして楽しむのですか? 私が実行していないとき、私は上およびオフロードの両方一輪車を楽しむことができます. 私はほぼ7年間乗っている. ちょうど約どこでも私はまた私の強化し、脂肪タイヤ一輪車に乗ることができるマウンテンバイクができます! 一輪車ながら、私はしました: コロラド州で最も高い14er(山エルバート)ダウンに苦しむ、苦しむ、コロラド州の有名なモナーク·クレスト·トレイルを乗ってマウンテンバイク遠征レース(およびそれぞれに最後にはほど遠いが終了し)、オフ2つの12時間に参戦複数のスプリントトライアスロンでは、8時間強で100マイルに乗って、他の多くの冒険でした! 一輪車はとても楽しいですが、単に乗りがトレイルに乗ることを学習するだけでなく、学ぶためにしばらく時間がかかりました! それは素晴らしい心臓ランナーのクロストレーニングです. あなたはサーカスの偏見や巨大な学習曲線(あなたは非常に頑固になるんだ! )を介して得ることができればそれは素晴らしいトレーニングととても楽しいです! 最近では、私の怪我以来、私は非常にたくさんの道をオフに乗っていないよしかし、天候が良いとコースが乾いているときに楽しみのようにして、すべての周りに乗っていない. あなたのためのシンプルな靴の中で最も重要な側面とは何ですか? 私が言ったように、かかとからつま先までのドロップ0～4ミリメートル、適切なつま先のスプレーのために十分なつま先を減少させた. 十分なクッション性とオフロード用の足元に保護した靴である限り、私はまた非常に最小限のスタック高さが好きです. 私達にあなたはミニマリストの靴に移行する前に、身に着けていたあなたの靴の写真を表示しますか? 図1. 前述の不格好でも光Montrailフィテッセ年頃、1997-2007(推定)、13オンス/ 358.5グラム、それぞれあなたは、それが何なのかあなたの人生の残りのための靴の一つのスタイルを身に着けることができれば? 同様にブランドが、モデルだけではなく. おそらく靴のアルトララインのちょうど約何でも. 特に、自社製品、本能や直感は、私は偉大なライフスタイルやランニングシューズを作ると思われる資質のほとんどがヒット. どのくらいの時間が最低限の靴への移行にかかりましたか? 私の古い不格好なトレイルシューズから私は今定期的に着用する靴のタイプへの移行に一年以上もかかった. 私はもはや私の古いゴーへの100マイルレースシューズMontrailフィテッセを着て立つことができなかったときに私が移行したと思ったよ. 私が移行したことが幸せだったが、同時に私は古い友人に別れを言っていたとして、それは両方の幸せと悲しい一日でした! あなたは靴下またはNoソックスが好きですか? いつも靴下. 私はむしろ私の靴の上に私の靴下はファンキー取得したい、加えて私はトレイルの多くは、靴下を実行して持っていないだけで別の保護層を追加します. あなたは、ミニマリストの靴にどのように多くの人に変換しましたか? 私は "ミニマリスト"の靴に誰にも上に変換したが、私はそのようなInov-8ラインなど、より縮小トレイルシューズで実行してみて多くの人々を確信していると言うことはできません. 彼らは私の意見では非常に優れたトレイルシューズです. 私はまた印象的な上に躍動し、過度のヒールの危険性について人々を教育しましたと思います. と減少かかとからつま先までのドロップの靴で実行されていることの利点. あなたの理想的な靴を設計することができればそれは何でしょうか? 基本的なテンプレートは、アルトラの解剖学的に形のフットベッドであるがInov-8 X-タロンの上部ではなく、より実質的なつ���先クッション付です. まだ泡と同時に、コース上のすべての条件トラクションを素晴らしいながら優れた、しっかりとクッション性を持っていたスティッキーラバーコンパウンドをuninventedとしてミッドソール/アウトソールは、いくつかのだろう. トレイルのバージョンがあまりにも悪い泥で詰まらせるが、それでも濡れた岩の上にグリップのキャンバーのトラクションと十分な表面積オフ偉大な持っていないのに十分な区切られたラグとトレッド用ポストの混合物を、必要があります. 私はまた、ミッドソールに統合され、非常に柔軟な、タフな、非常に保護と光のロックプレートを投げると思います. あなたはBirthdayShoesであなたのレビューをどのような立場をもたらすのですか? 私はおそらくグループのワイリーベテランの詳細です2005���ハードロック100マイルを終えた. 私は37だけど、私は1991年から実行してきた、実行中のほぼ50,000マイル蓄積してきました! だから、私はキャリアを通じて道路やトレイルシューズのさまざまな種類のLOTで実行されました. 私はまた、1995年以来、競争力のあるウルトラマラソンランナーしてきたとほぼ150ウルトラ、50マイル以上、それらのほとんどを実行しました. したがって、私は道路や歩道や履物の種類で長距離イベントの仕事はこれらのイベントのための訓練のために動作している靴の種類についての鋭い理解を持っています. だから一言で言えば、私は実行している距離やそのレベルを超えたイベントを検討している人々にいくつかの使用であるかもしれない健康やレクリエーションの実行レベルを超えて実行している靴の展望を持っています. あなたは明らかにシンプルなランニングシューズへの関心の最近の波に視点と懐疑の投与量をもたらす. この動きのあなたの全体のテイクとは何ですか? 全体として私はあなたが本当に靴が最初の場所(私はそれについての理論を持っている)にかかとを上げている理由の重要な - に再考である必要がありますか "どのくらいの靴"人と靴の会社は考えるだけ議論してもらうと思うのか、なぜ靴、通常そのような狭いつま先ボックスを持っているか、非常に柔軟ではありません. すべての私のランニングのために超最低限のか裸足行っている間は、論外であると好ましくありません私はそうすることを選択したり、私は彼らを説得しようとするだろう誰に対してではない. それは彼らの特権です. 私は、それ自体の "ミニマリズム"はすべてのケースですべてのランナーのための最終的な答えではないことを感じる: それは多くの人のために働くが、他のたくさんのかもしれません一つの可能な答えだ. それはどこにについての懸念が起こっているのですか? 私の唯一の懸念は、人々があまりにも真剣に方法を取ると、狂信的と熱心になるということでしょう. また、私は全体の教育側の心配. 私は十分な教育がそこに近い人々が最低限の靴を試して傷つくことがたくさんある理由で一般に公開されないと思います. 一つは、そこに人々のAA多くが傷つくのを見てBirthdayShoes.comのフォーラムを熟読するしかありません. それはすべてのフォームに戻ります. フォームが悪い場合は "無"靴で実行して、トラブルにあなたを取得しようとしている. 少なくとも、よ���実質的な靴を使用して悪いフォームはすぐにトラブルにあなたを得られないかもしれません. あなたは良い形を持っている場合、およびその逆はおそらくに調整ができませんでした靴はありません. だから教育が鍵となります. 興味深い点は、再: あなたは貧しい実行中のフォームを持っていればより多くの靴は、迅速にトラブルにあなたを得られないかもしれません. しかし、どのように最初の場所で実行することを学ぶのですか? それはリーSaxbyコーチング、実行中のフォームのように鋭いではありませんが、私は通常、真の裸足ランニング、感覚入力(あなたの過ちを増幅)を最大に思う. これは、Quickenの軽量のフォームを学ぶためにあなたの脳の "再配線"することができます. とにかく、実行する学習上のテイクとは何ですか? 私は、高校や大学に戻って良いコーチを持っていた. 私たちの日常生活の一部として、我々は、通常の練習の終わりにサッカーフィールドのいくつかの "裸足アメンボ"を行うと思います. 私はこれはこのように我々は同じ方法や試みを実行したいに靴を入れたときにそのように感じたものに使用される私たちの脳と体を得るために、私たちはより良い形を学ぶのを助けるためだったと思います. だから私は、最初に良い形が��ったが、さらに私が学校から得た私は、ソートのため、レイジーた大型かかとからつま先までのドロップの靴を使用して開始(ノルムであった)、一度、私を放棄した、ミニマルなアプローチ. 当時、私はレースの干潟、 "ミニマリスト"の靴でのレースすべてに使用されます. だから私は、最近では再び自分自身を "教える"必要があったとき、私はその "裸足ストライダー"アプローチに戻って、私の体と心を再設定しようとしました. 最終的には仕事をしてくれましたが、私はくだらない形の過度の年にあった! そうです、私は完全にいくつかの裸足ランニングを使用すると、おそらくそれは、より制御された環境での監視方法で行われている限り、良いフォームを習得する最良の方法であることに同意したい. 私は良いコーチを持っている幸運であったではなく、誰もがありません. 基本的にはこのように教えてくれることにそこに多くの診療所があった場合、その場合には、それは素晴らしいだろう. ちょうどそれをシンプルに保つことで名前を入れないでください. 私は、ポーズと仮定しチーは、このアプローチの近代的な例ですが、私は何をしようとしたものよりも、それらが何をするかに多くがあると考えられる. 私は最終的な結果は同じかもし���ないと思う. 同時に私はまだあなたがちょうど約あらゆる靴には良い形を学ぶことができますが、右だと何が何が間違っている感じることはできませんので、はい、それは少し難しいと思います. ミニマリストの実行の愛好家であり、長距離を実行するに取得したい人のために何かアドバイスは? 私の主なアドバイスは純粋主義者や狂信者になろうとしないことです. 非常に大まかな地形上で実行されている、または現在に使用することができるよりもはるかに長い距離を実行しているように、非常に有益である: より実質的な靴(私は、あなたが従来のランニングシューズを必要と言っていません注)使用すると、状況や条件があることを認識. 考慮すべきパフォーマンスの側面もあります. あなたは、競争するか、完了したいしたいですか? あなただけの長距離レースに参加してもかまわない場合、あなたはおそらく、あなたが現在着ているどんな靴で(少なくともしばらくの間は)逃げることができます. あなたが本当にあなたの潜在能力を最大限にしたい場合は今すぐあなたのあなたがその潜在能力の実現を支援できるツールを使用しないことによって自分自身をハンディキャップことを認識しなければなりません. あなたは足の配置��べてのステップを考える必要がない場合は、長いトレイルレースについて考える、あなたはどのくらい速いかもしれないと思いますか? または足元に十分な保護(ロックプレート、適度なソールのスタック高さ)であなたが踏んでいるのかについてはあまり心配する必要はありません. 得られた多くの時間を追加することができ、すべての. ほとんど同じ、道路上の長距離に適用されます. いくつかの点であなたのフォームは非常にシンプルな靴でなら、あなたのフォームが浸食されている場合はミニマリストの靴はほとんど価値のないことができるので必ずしも怪我を避けるためにスローダウンする必要があり、疲労が原因で破損する可能性があります. したがって、もう少し実質的な靴と、はい、フォームは、少なくともあなたはレースを通してあなたを見ていくつかの足元に保護されていた場合でも. それは基本的にです. 靴を実現するだけのツールです. 作業に適したツールを選択してください! なぜあなたはそんなにを実行し楽しいですか? それはすべての非常に早い年齢から始めました. バックパッキング、ハイキング、ただ走り回っていると友達と一緒に森で遊んでいる. 私が年をとっ同様に、私は屋外を探索する意欲を楽しんでから生まれたことはありません. だから、私は高校のクロスカントリーチームに加わり、以来実行されている. 私は新しい場所を探索お楽しみください. 私は再び私は自分の限界があると思いますか模索し、時間と時間を楽しむ. 私はコンピュータ·プログラマーとして働き、私の一日は、コンピュータの画面を凝視し、コードの行を分析して固定されている、それは少しの間だけ外に取得し、離れてすべての技術から森の中で実行する場合でも、偉大な救済です. 本当に頭をクリアし、私の精神を補充します. 私は外を取得し、探索することができない想像することはできません. あなたがBirthdayShoes成功を助けることをもたらすの視点と経験のために、ロブ、ありがとうございます! あなたはロブがサイトに書いているものに追いつくためにしたい場合は、ここで彼の記事やレビューの完全なリストを参照してください. 著者について - 私は "自由な足を"を持って楽しんでどれだけの実現に、2009年4月にBirthdayShoes.comを設立しました - 私はほとんど重み、スプリント、とプライオメトリクス(! 私はランナーの多くはない)のためにそれらを使用していました. 私は夜昼とミニマルな靴愛好家によってGoogleのだ. あなたは私 'ラウンドアトランタを見つけることができます. 私はこちらのサイトの外にやっているに追いつくためにしたい場合、Twitterの@ bdayshoesまたは@ justinnoに私に従うか、私の個人的なサイトJustinOwings.comをチェックしてください. ジャスティンオーイングス+は764記事310のコメントを書いています. タグ: あなたが好きかもしれないインタビュー関連記事...ファイブフィンガーとファンランナーマシュー·フレミングの誕生日の靴のインタビュー、女性と自然/裸足ランニング - メレルは手を差し伸べ、彼のファイブフィンガー·クラシックでネイサンオーイングス.