自分の中で今、何が起きているのか、客観的に捉えて事実と感情を書いていくものだ。
ただ書けばいいだけ、と思っていたが、なかなかに辛い作業だ。自分の気持ちを具現化すると涙が出てくる。
その繰り返しで、少しずつ自分が今何に怖がっているのかが見えてくる。
辛いが再決断療法を進める上で有効になるものであれば、努力せざるをえない。
努力なくして、楽に幸せにはなれないと思う。「頑張らなくても、やりたいことをやれる自分」になるために。この努力がきっと報われる日がくることを信じて、やり続けようと思う。
今日から、カウンセリングで教えてもらったセルフモニタリングをしていこうと思う。