血を循環させるに足るだけの筋肉がしっかりつくようなストレッチをされることをお勧 めします。
それには、深部筋を鍛えるのが一番。
これは、瞬発的な力を出す筋肉ではなく、継続して動く白筋とよばれるものです。
これは、実際私が行っている物で、デューク更家のダイエットウォークで紹介されているストレッチです。
脚で鍛えるべきは前脛骨筋とひらめ筋（ふくらはぎ）と膝の裏側にある腓腹筋、お尻の下の大腿二頭筋、足裏の足底筋です。
これを鍛えるストレッチとして かかと立ちとつまさき立ちを繰り返す足首運動。
しこ踏みポーズで腰を上下に動かしたり、そのまま足を左右に開いたりする深部筋ストレッチが効果的。
新大久保の整体ストレッチも血液の循環を促してくれます。どうしても運動は・・。
という人にはお勧めのサロンです。