先日のセッションである選手から質問を受けました。
「どのようにしたらいつも平常心でいられますか」
最近身の回りで予想もつかないような出来事が頻発し、動揺で練習に身が入らないというものでした。
メンタルの影響はパフォーマンスに大きな影響を与えることは言わずもがなです。
それは試合やセレクション、昇段審査など大きなプレッシャーがかかる大舞台だけに限らず、日頃の練習やトレーニングに関しても言えます。
日頃のトレーニングの質に大きく影響を与えます。
どんなに体の状態が良くても、前日に彼女にフラれたら力入りませんよね笑
それはさておき今回僕が選手に伝えた対策は…
「意識の数」を増やすことです。
意識の数とは、言い換えると意識できる量・質・範囲・期間のことです。
意識の数が増えると、多くのことを「想定内」にすることができます。
ポイントは「想定内」＝「予想していた」さらには「そうなるだろうと思って準備していた」ということです。
自分が想像できないこと、準備していなかったことが起こると、その内容によって様々な感情が湧いてきます。
イライラしたり、悲しくなったり、カッとなったり、切なくなったり、ムカついたり…。
ある程度予想ができていれば「あ、やっぱりそうきたか」となり、大きな動揺を防げます。
さらに準備ができていれば「そう来ると思ってこうしといたよ」となります。
スポーツであれば状況に合わせたパターン練習はどのような種目でもあるはずです。
それは突然そのような状況になっても対応できるように。
日常的にも意識の数を増やすこと（＝準備済み、予想済み）は平常心を保つ練習になります。
心の大きな浮き沈みがなければ、メンタルから来るパフォーマンスの低下は最小限に抑えられます。
選手であれば常に高いパフォーマンスを発揮するために。
トレーナーであれば、心身の状態が変わる選手に対して、常に最適なトレーニングが提供できるように。
選手がそんな状態だと知らなかったので今日はサポートできません…じゃ話になりませんので…。
ただし…
子供達の行動はいつも予測不可能で常に振り回されています…