今日は、対人恐怖のストレスを軽減させるためには？
そんなことを少し考えてみたいと思います。
私は、人前で話をしたり、
会社の朝礼で話をしたり、点呼をとったり、
人が集まっているところで前に立って発表するときに、
小学生のときによくどもっていましたので、
きちんと話をすることができるだろうか？
どもって、最初の言葉がでてこないのではないか？
そんな恐怖がいつもありました。
大丈夫だろうか？
と、心配すればするほど、
結果は、よくない結果となります。
不思議と意識すればするほど、
そうなってはいけない結果を経験します。
そんな自分でも、何も気にしていないときには、
スムーズに活舌よく話をすることができるのです。
違いはなんでしょうか？
人前で話しをするときに、
どもってしまうのではないか？
言葉が出なくなってしまうのではないか？
と、心配していると
上手く言葉が出てこなくなり、
何も心配していないときには、
言葉が普通に出てくるというものでした。
失敗したらどうしよう。
人に変に思われるのでは？という
不安や恐怖を感じていると
言葉がでてこない。ということに気が付きました。
解決策の一つとして、
私は、
いちいち人から変な風に思われるのではないか？
とか、失敗したらどうしよう？などと考えるのを
止めることにしたことが、よかったような気がします。
失敗したらどうしよう？
人に変に思われないか？などと気にしても
必ず失敗し、人に笑われ、何やっているの？と、
思われるのがオチです。
変に自分が意識したら、失敗する。
だから、意識しないようにする。
また、少々失敗しても大丈夫。
まわりは笑っているけれど、
だからって、自分の価値は下がっていないことに
気が付けば、そのうち
失敗してもいいや。笑われてもいいや。
と、思えるようになってきて、
そうなってくると、
これも不思議ですが失敗しなくなるものです。
そして、上手く話せている体験をして
それが記憶に残ってくると
自分も話せるじゃないか。などと自信も持てたりして、
なんとか人並みに話せたりするようになるものです。
自分もスムーズに話せるときと
やはり、無意識にどもっているときなども
今でもありますが、
人前で話すときに
少しでもスムーズに話せたらいいな。というあこがれはあります。
なぜ、人はあんなにスムーズに話せるのだろうか？
とも思いますが、
そんな自分を受け入れて
自分を大切にして（自分を責めるのではなく）、
過ごしていれば、
自分がどもってしまうことも忘れて、
いい感じで過ごせています。
失敗してはいけない。
という、過度の緊張が
ぎこちない言動をさせてしまうのだろうと思います。
そんな過度な緊張を
感じないように過ごすことが
対人関係での恐怖を克服する要因の
一つではないかと思ったりします。
変にきちんとやろうと意識せず、
自然体で行動していることが、
良い結果に通じていくと思います。
もし対人恐怖で困っている人がありましたら、
まずは、失敗してもいいんだ。と受け入れるところから
はじめていくとよいと思います。
かならず克服できると思います。
自然体を忘れずにしていきましょう・・・
心から愛と感謝を込めて・・・