本日も裸体注意記事でございます。
１２月から一念発起しましてやっております、筋トレダイエット。
早くも３カ月でございます。
というわけで本記事は以下でして、裸体注意でございます（サムネで既に披露されてる）
できるだけ同じような角度と色調で撮影しました。
どう見ても肌の色変わってますね。
ジムには行っておりませんし、プロテインも無しです。
筋肥大、という観点からはさほど肥大しておりませんが、３カ月だと家族も気づく程になりますね。
最近胸を奥さんに揉まれたりするので、セクハラで訴えようかと思っておるところです。
３カ月ですが、やってよかった事悪かった事をとりあえず書いてみます。
☆筋トレして良かった事
・姿勢が良くなった
・昔より体感的にも若く感じる
・ストレスが軽減された
・動きやすくなった
・気持ちが大らかになった
・多少体が柔らかくなった
・栄養について改めて学べた
★悪かった事
・やり始めに無理して関節を痛めた
・食事を数字で見てしまう
・やりすぎると足がつる（興奮気味）
・筋トレしないと不安になる
こんなところです。
気持ちが大らかになったのは面白い変化でした。
栄養の話は健康オタクやってたので多少知ってた「つもり」でしたが、改めやると狂っていたところありましたし、新たな発見もありました。
結果的に、デメリットの方が圧倒的に少ないです。
デメリットで気を付けたいのは、やる気が先行しすぎて特に関節を痛める事ですね。
４０にもなると色々ガタがきてるので、ほんと注意です。
筋トレしないと不安になるのは精神衛上よくないので、我慢するより筋肉痛でも超軽くやる事で回避可能です。
見た目が変わったのもありますが、肌の色がこれだけ変わったか？というところです。
考えられるのは、改めて栄養について学んで間食などを考える事により、栄養状態が改善された、というところです。
それと漬物を多く食べるようにしました。
漬物食べるとご飯が美味しくなるし、食物繊維摂取にも適しています。
ビタミンの流出も当店のように丸ごと漬けるやり方だと、それほど流出しませんから、生野菜より効率が良いです。
塩分は昔より相当控えめですので、あまり気にしておりません。
増量したいので食べる方向に考えてますが、胃腸が弱いので少ない量で効率的な栄養素と考えた結果、さらに最適化されたようです。
改めて、良い体になろうと思うと健康を考える事になるし、なにより三大栄養素のバランスが大切だと痛感しました。
ダイエット中が一番健康であるべき、というのは今後も一切変わらないと思います。
三か月で筋トレのやり方、負荷のかけ方、なんかもやっとわかってきたところです。