漬物屋のブログなのに、最近ダイエットブログになっておりますが(笑)
もちろん、日々の食事に漬物は欠かしておりませんよ。
ご飯を撮影してないのがダメなんですけど、先にお箸ついてしまうのがダメなんです(笑)
さて、２月からプランク強化月間という事で、一か月程プランクを真剣にやりました。
オリジナルで効きそうなメニュー組んでひたすら実践。
写真は以下です（スクロールしてください）
腹直筋上部下部のトレーニングもちょいちょい挟んでますが、とにかくプランクはほぼ毎日。
その時に、息をフーー！！っと吐き切って、そこからさらにシーーー！！っと鬼滅の刃の善逸みたいに吐き切ります。
私、善逸大好きで、雷の呼吸をやってみたら上手くいきまして(笑)
とにかく吐き切ってからが勝負、みたいにやってました。
かなりお腹凹みましたし、生活の中で体幹がしっかりしたのも自分でわかります。
良かったら試してみてください。
私は２分半のメニュー組んで、それを午前午後二回です。
腰が悪い人は注意してやってください。
いや～、でもあれですね、裸の写真って一番説得力ありますね(笑)
隠したり誤魔化したり出来ないので。
こういうのって良いですね。
まだまだヒョロガリですけどね(笑)
ブルースリー目指して頑張ります。