私はムキムキになりたい、女性の多くはダイエットしたい。
漬物食べたら良いよ、あれしたらいいよ、これしたらいいよ、の前に！！
今やってる生活の見直し
これ必須ですよね(笑)
ダイエットもムキムキも「睡眠」は極めて重要だと言われています。
皆さん寝てますか？
ついついスマホ弄って睡眠時間削ってませんか？
そして食事。
摂取カロリー消費カロリーの差は重要です。
私の場合は吸収力が乏しいので、一日摂取カロリー十分に摂ったように見えて、実は何割かは吸収できていない可能性があるんです。
一応カロリー上はＯＫだけど・・・みたいな。
ですから、余分に何百キロカロリーかどこかで摂取しないといけない、と気づきました。
もちろんダイエットされる方はこの逆です。
しかし、ここで食べる場合も、食べない場合も注意が必要な事は
必須栄養素不足
食べるのは良いけど、偏った食べ方するとビタミンミネラルが不足しますと、思った通りに代謝が行われず、ムキムキになりません。
もちろん、食べない場合もこれは同じ。
単純に食べれば良い、抜けばいいの世界ではないわけですね。
ダイエットの場合、物凄く良いからだをしてる女性がプロテインを飲んでいるから、といって今のままの生活にプロテイン導入したら、そりゃ太るだけですね。
ダイエットも筋トレも、相当奥が深いです。