コロナの影響でロードレースシーズンが終了したので

次のマラソンシーズンに向けてスピード強化をスタートしました。

５０００ｍの自己ベスト更新が目標！！

昨シーズンの５０００ｍが15分29秒だったので

今シーズンは14分台までもっていきたい！！というのが願望です。

フルマラソンのレースペースで余裕をもたせるためには、５０００ｍが速く走れた方が同じペースでの余裕度が高くなります。

秋までに目標を達成するために

本日は４００ｍ×12本

疾走距離が４８００ｍで、だいたい５０００ｍになります。

分割した距離で目標のペースを刻めなかったら５０００ｍを走り切るのは不可能です。

まずは短い距離で身体を慣らします。

ダッシュではなく、いかにそのペースでリラックスした状態でペースを維持するかが重要です。

本日の結果はこちら

72秒でいけたらと思っていたので設定内でいけました。

このペースで１０００ｍ×5本、1600m×3本　　

ができるように鍛えていきます。

５０００ｍ15分切りに向かって