コロナの影響でロードレースシーズンが終了したので
次のマラソンシーズンに向けてスピード強化をスタートしました。
５０００ｍの自己ベスト更新が目標！！
昨シーズンの５０００ｍが15分29秒だったので
今シーズンは14分台までもっていきたい！！というのが願望です。
フルマラソンのレースペースで余裕をもたせるためには、５０００ｍが速く走れた方が同じペースでの余裕度が高くなります。
秋までに目標を達成するために
本日は４００ｍ×12本
疾走距離が４８００ｍで、だいたい５０００ｍになります。
分割した距離で目標のペースを刻めなかったら５０００ｍを走り切るのは不可能です。
まずは短い距離で身体を慣らします。
ダッシュではなく、いかにそのペースでリラックスした状態でペースを維持するかが重要です。
本日の結果はこちら
72秒でいけたらと思っていたので設定内でいけました。
このペースで１０００ｍ×5本、1600m×3本
ができるように鍛えていきます。