今週末は仙台国際ハーフマラソン
に出場させて頂きます
故障もなく練習できているので良いタイムが出たらいいな～と思っております
参考までに最近の練習です
4月21日（日）20Ｋ走（3分36秒～30秒）
22日（月）休養
23日（火）10Ｋ（4分ペース）
24日（水）400ｍ（62秒～63秒）×7本
25日（木）ジムで筋トレ+10Ｋのリュックを背負って90分歩き
26日（金）休養
27日（土）ランニングクラブ練習会で20Ｋ（4分20秒ペース）
28日（日）60分ジョギング+200ｍ（30秒）×3本
29日（月・祝）郡山シティマラソン１０Ｋ 32分19秒
30日（火）休養
5月1日（水）15Ｋ(4分ペース)+200ｍ（30秒）×3本
2日（木）1Ｋ（3分5秒～3分）×10本 リカバリー2分
3日（金）ジムで筋トレ+10Ｋのリュックを背負って90分歩き
4日（土）15Ｋ（4分ペース）
5日（日）40分ジョギング
6日（月）休養
7日（火）50分ジョギング
がんばります
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