今日は、体重も血圧も変わりませんでした。
休暇中は気が緩み、暴飲暴食になりがちです。
暴飲暴食が続くと慢性的に食べる量が多くなるので危険です。
ダイエットでは、食事を腹八分目に抑えることが大切です。
そのためには、満腹感を早く感じるようによく噛んで食べることです。
噛むことで満腹中枢が刺激されるため、自然に食べる量を減らすことができます。
1口30回噛むことを意識して、ゆっくり時間をかけて食べましょう。
また、ひとくちの量が多いと、あっという間に食事が終わってしまいます。
ひとくちの量をいつもの半分にして、少しずつゆっくり食べるようにしてみましょう。
意識して、食事を摂るようにしてください。