2011.12.24クリスマスイブから連休突入
只今４日目で早くも休みも飽きてきました
明日は何しようかな？
まず走って→また走って→やっぱり走って
他にすることないんかい！！
一応明日は走る以外に予定はあるんです
スケジュール
・早朝練習
・実家のおかんの年末用買い物の運転手
・昼飯はおかんにおごってもらって経費削減
・夕方練習
・いつもの通い慣れたジム
以上こんな感じで予定しております
●2011年12月25日(日)
早朝：20.720 km 1時間30分24秒 (04'21 /km)
朝：7.0 km 35分00秒 (05'00 /km)
午後：16.520 km 1時間21分11秒 (04'54 /km)
●2011年12月26日(月)
朝：12.0 km 53分05秒 (04'25 /km)
昼：5.0 km ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 練習
夜：16.0 km 1時間14分17秒 (04'38 /km)
昼：インターバル1K×４、400ｍ×２、200ｍ×1
1K：3'48、3’46、3’48、3’41
→次の400ｍ2本目に痙攣で暫く身動き不可
●2011年12月27日(火)
朝：14.0 km 1時間03分38秒 (04'32 /km)
昼：3.0 km ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 練習
夜：16.0 km 1時間17分24秒 (04'50 /km)
朝：みかん海道 結構「力」入れて走ったつもりだったが、
4’30程度でガックリ（凹）
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ：1K×2、400M×2、200M×1
1k：3’48、3’40：昨日の疲労残で2本しかできず。
新たなるﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱ生成の為、今が耐え時か！？
夜：昨日、今朝とｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ等で痛めつけたところへトドメのゆっくりRUN
こいつが結構足には効いたぜ！！
PS：僕も縄跳び開始：今日は初日でいきなりの1500回→足首痛いぜ！！！
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ：1K×2、400M×2、200M×1
1k：3’48、3’40：昨日の疲労残で2本しかできず。
新たなるﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱ生成の為、今が耐え時か！？
夜：昨日、今朝とｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ等で痛めつけたところへトドメのゆっくりRUN
こいつが結構足には効いたぜ！！
PS：僕も縄跳び開始：今日は初日でいきなりの1500回→足首痛いぜ！！！
●１２月走行距離：８００．５５Ｋｍ