Ｑ：レース直前・後はどう過ごせばいいんだろう
Ａ：レース前→体調温存／レース後→体調回復・・・言うのは簡単、実行はなかなか
走力とは体調のことでもある。（瀬古さん曰く）
レース直前はわかっちゃいるけどついつい走り過ぎてオーバーワークで疲労が蓄積してしまう。
迫り来るレースに合わせて周毎に量を減少させるのですが、特に小生のような「ノミの心臓」で且つ、
デリケート
な奴は不安勝ちになり前日までＭＡＸ運転で失敗レースになるパターンがある。
これでは何ヶ月も前からの積み重ねが一瞬にしてアチャパー
である。
とにもかくにも疲労、筋肉痛、関節痛を取り去ることが最重要である。
風呂やストレッチに時間をいつもより入念にかけてリラックス
またレース当日の起床時間に合わせて、早寝早起き（小生は遅寝早起き・・・最悪）すること。
正しい食事、睡眠などを心がけ、体調を崩さないことを最優先。。。耳が痛いですわ。
そして、レース後は
疲労回復が最優先。糖質＆タンパク質の摂取は積極的に（お解かりとは思いますが）
低温長風呂・ストレッチ・マッサージも勿論実行する。
・・・ストレッチ＆マッサージは強引で痛いぐらいが、疲労回復には効き目
レース中の疲労や痛みに比べればこれぐらいは「屁のカッパ
」である
レース翌日は例え筋肉痛関節痛があろうとも最低１時間以上の
ジョギングをする。
このときの痛みが強いほど、”自分は頑張ったんだなぁ”と実感できるのである。
→何とこれが疲労回復を大促進する効果があります。（スポーツドクター推奨）
・・・これはホンマですよ