でも
冬は外気全体、気温が下がっているので
冷えには気を使ってくださいね。
ネックと言われている体の部分は
特に気を使ってください。
首
手首
足首
など
ウオーマーを普段から１枚重ねてください
または
さする（マッサージ）などを意識してみてください。
また
冬は乾燥する時期です
北海道は
雪があるにもかかわらず
乾燥は厳しいです
風邪の予防のためにも
湿度の確保を
５０～７０％は確保して欲しいです。
最近は
加湿器も充実していますが
ばい菌の繁殖温存などさせないよう
加湿器の洗浄や水の交換をしてください。
洗濯物を室内に干すなんて考えは
古すぎでしょうか
私は、一石二鳥で好きです。
お風呂の残り湯で洗濯も、
今ではばい菌の温床と言われますが
そんなことありませんがね。
洗剤もデオドラントが進み
香害問題も言われています
とても
気にすることが多いですね。
今更ですが
文章を書きながら
世の中って本当にストレスフルなんだな～～
って思います。
そして
お里帰りで暖かいところから寒いところへ
また
寒いところから暖かいところへ
などは
寒暖の差が大きいと
温度調節をする
自立神経のアンバランスにより
体調を崩したり
蕁麻疹など（かゆみ）
が出たりすることもあります。
自宅に帰り
体を慣らすことも意識してみてください
ゆっくり休む
温泉やぬるめのお風呂にゆっくり入るなど
をおすすめします
普段から衣服の重ね着などを工夫して
温度調整を気軽に手軽にできるといいですね。
少し辛口で言うとすれば
妊娠中のお里帰りは
お姫様状態になり
上げ膳据え膳となる傾向があります
（傾向です）
これも
普段のリズムを崩すことにもなりますので
ゆっくり
と
安心
と
自分リズムも
自分と相談しながら
そして
一人で頑張らず
周囲とつながりを持ちながら
調整してください。
私は
今、体重が一番気になっています（爆