姿勢美ヨガ　芯から強く美しい体づくり -38ページ目

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30May
- Love is Life,Life is Love, Love is All
  50歳を過ぎると、毎日が少しずつ死に近づいていることを感じます。今まで忙しくて後回しにしていたことを丁寧にしたくなり、いつか読みなおそうと思っていた手紙を毎晩少しずつ読んでいます。大学在学中に、一人で手配をしてイギリスの語学学校へ行きました。当時はまだ海外へ行く人も少なく、学校の入学申請もすべて手紙のやり取りで自分でしました。飛行機に乗るのも、海外へ行くのも初めて。すべてが冒険で、出会った海外の人たちには「You are brave」と言われました。同じホームステイ先で出会ったヨーロッパ各地から来ていた人たちと友達になり、数年文通を続けた人もいました。今読み直してみると、本当に素敵な出会いだったなぁと思います。年下のカナリア諸島の可愛い女の子は　イギリスで見つけた言葉を送ってくれました。”Love is life, and life is love, and love is all"こんな風にいつも考えていられたら、幸せを感じられるんじゃないかな。愛されることは難しくても、「愛することをやめない」と心に決めれば、愛することはだれでもできる。なかなかむずかしいですけど(#^^#)
19May
- 姿勢改善で若返る♪
  姿勢がキレイになると、バストアップ、ヒップアップ、背中もスッキリ、若く見える♪姿勢美スタイル講座のレッスンにご参加中の方です。2回目のレッスンでこんな風に変化がありました。レッスン1から順に受けていただくと、体は素直に変わってくれます。見た目だけでなく、疲れにくくなったり、頭痛、便秘などの改善があったり。忙しくてもできる簡単な運動で身体が変わり、気持ちが軽くなり、笑顔が増えることをこれからも伝えていきます♪
10May
- 30分でウエスト-5.5cm♪
  昨日は淑徳大学公開講座3回目レッスンタイトルは「体の軸をつくる呼吸運動でお腹痩せ」気づいていない呼吸の癖をみなさんに確認していただき呼吸に必要な筋肉についてお勉強♪その後、30分ほどの呼吸しやすくなる簡単な2つの運動そして、簡単な2つの呼吸運動でお腹痩せ〜♪ウエストマイナス5.5cm「あれー？えー？本当？」と本人もビックリ。オリジナルのウエスト計測ベルトがどんどんしまっていく。この方は、呼吸の癖がいくつかあったのでそれが改善したため変化が大きくなりました。8名中7名がウエストが細くなりました。Mさん -5.5cmOさん -2.5cmNさん -3.5cmWさん -2.7cmHさん -3.0cmSさん -2.0cm (おへそまわりは-3.5cm)Uさん -1.0cmと、変化がでて楽しいレッスンになりました。Oさんは、呼吸の癖が短時間では改善しなかったのが、ウエストが細くならなかった理由だと思います。本当に必要な運動は地味なんです。これを毎日気付いた時に続けていくと体はどんどん変わっていきますよ♪　姿勢美スタイル講座　　　姿勢美スタイル講座（淑徳大学公開講座）　7/22から（全6回）　お申し込みは6/10からの予定です。
04May
- 鼻づまりを治す足のツボ
  花粉症や風邪で鼻がつまると、眠れなくてつらいですね。片側だけのつまりなら、横を向いて寝ればいいのですが、両方となると、息苦しい。私の場合、足の裏の指の付け根辺りを押すと、てきめんに鼻のとおりが良くなります。足の親指を押すのもいいです。体調が悪い時、とりあえず足の裏や甲、指をマッサージしてみます。すごく痛い所や、押して気持ちいい所、症状が改善する所があるかどうかやってみます。で、メモしておくと、自分だけの秘策が増えてきますよ。私のレッスンでは、毎回フットケアから始めます。体調を自分で知ることができるし、姿勢美の土台は「足」と考えているからです。初めてレッスンに参加される方は、自分の足を触って「痛い！」とか、「むくんでる」とか、「すごく気持ちいい」、「久しぶりに足の裏を見ました」などとおっしゃいます。あまり足に関心を持ったことがない方が多く、自分の体に「気づく」ことが多いようです。数回参加されると、痛かった足のツボが痛くなくなったり、脚のむくみが改善される方がとても多いです。
30Apr
- 「毒素をためると病気になる　排毒・解毒で病気は治る」
  今日で平成が終わりますね。今日もいつもと変わらない1日。するべきと思うことを精一杯するだけ。明日もまた体のことを学びます。毒素をためると病気になる排毒・解毒で病気は治るAmazon（アマゾン）650〜4,622円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る今日は、本部千博先生の「毒素をためると病気になる排毒解毒で病気は治る」を夫に読ませました。15年ほど前に買った本ですが、いま読み直すとなるほどと腑に落ちる事思うことがたくさんありました。これだから、本は捨てられない。時間が経ってやっとわかることがあるから。明日から令和。こんな風にみんなで元号が変わることを祝うことはなかなかないでしょうね。我が家は静かに令和を迎えます^_^
28Apr
- 病気になると思いながら生活？
  このままだといつか病気になるだろうな～、と思いながら生活していませんか？病気になるためには、病気になる「資格」がいるという人がいます。現代人は特に、病気になりたがるような生活をしていると。体に良くないと思いながら、添加物がいろいろ入っているものを食べていませんか？夜遅くに食べたら、太るし、胃腸に悪いと思いながら、たっぷり夜に食べていませんか？「姿勢が悪い」、「目を使いすぎている」、「歩き方に癖がある」「体にゆがみがあるし、コリが慢性化」「浅い呼吸で息苦しさを感じる」、「歌を歌うこともなく」、「笑うこともない」「ずっと睡眠不足」、「頭痛は持病」「口から出るのは不平と不満」「いつか運動しようと思いながら10年がたつ」忙しさを理由に心と体を整えることを忘れていませんか？病気になるには、病気になるだけのものを十分にそろえていないと、「生命力」に打ち勝って、病気になることはできないと言われます。それでも病気になるということは、体が限界に達したということです。病気になる時は、突然ガタガタと崩れるように病気になります。もう少し早く手当しておけばと思っても遅いのです。未病のうちは改善することは難しくない。本当の病気になったら自分の力だけでは治らない。もう治らないかもしれない。痛みや不調に耐え続けなければならなくなります。　「聖人不治己病治未病」（賢い人は病気になってから治すのではなく、未病のうちに治す）病気になるだろうなぁと思いながら生活していませんか？病気になる前に、短い時間でこまめに体を整えれば、病気になる資格は少しずつなくなっていきます。すき間時間に体を整える習慣をつけましょう。
26Apr
- 頭痛かなと思ったら
  朝起きて、「あっ、頭が重い。」「首がこっている」、「頭痛かな？」と思ったら、私は、４つの原因を考えます。①水分不足。乾燥していたとか、急に暖かくなったとか、入浴前後に水分をとっていなかったとか。水か白湯を飲むと治ります。②枕。枕がつぶれてきて、形が合わなくなってきたとか、寝返りがうちにくくなっている。まずは、首、肩、背中のコンディショニングで、コリをほぐします。枕を変えるか、タオルで高さ調整をします。③眼精疲労。前日、寝る前にパソコンをしたり、腹這いになって旅行のパンフレットを夢中で読んだりすると翌日眼精疲労になります。やはり、リセットコンディショニングをして、レンジで温めた濡れタオルで目の血行をよくします。後頭部の「風池」というツボをほぐすとよくなります。④ホルモン。生理前とか終わる頃、２つのホルモンの量が急に変化するときに頭痛になりやすいです。豆乳を飲んで少し休むと頭痛になりません。お試しください。効果があったらコメントくださいね
- 大腸内視鏡検査　初体験
  先月、初めて大腸内視鏡検査を受けました。胃カメラ同様、大腸カメラもあまりやりたくなかったのですが、定期健診で大腸の再検査をするようにと2回警告がきていたので、夫が入院中に検査してみました、食事に気をつけていたにもかかわらず、夫が腸の病気を悪化させたので、食事の影響を確認するためにも受けてみました。結果は、ポリープもなく、キレイな腸だということでした。それにしても、痛い！腸の曲がり角を通るたびに「もう勘弁して～」と言いたくなるほど痛い。「まだ、終わらないんですか～」と思いました。夫が以前、毎年この検査をしており、検査の時に腸の細胞を何か所も取られ、ある時には、研修医に説明するために、さらに時間をかけて検査された、痛いと言っても、やめてくれと言ってもやめなかった、と怒っていたのを「ふ～ん」と聞いていた自分に反省・・・。本当に痛い！先生の腕次第だという人もいますが、最近別の病院で大腸内視鏡検査を受けた人もすごく痛かったそうです。検査後もしばらく調子が悪かったとか。私は画像をいただいてきたのですが、赤くなっているところがあったので「これはなんですか？」と聞いたら、カメラによる傷のせいだとのこと。キレイな腸がカメラで傷ついたの～？？麻酔で寝ている間に、カメラを入れて、痛みなく検査が終わる病院もあるようですが、なんだか怖い気もします。最近の便潜血検査はほんのわずかな出血でも反応するらしいです。腸に不調があり、便秘や下痢を繰り返す人は、一度腸の様子を確認したほうがいいと思います。ちなみに私の母は、評判の良い先生を探してやってもらったら、麻酔なしでも全く痛くなかったそうです。
23Apr
- 眠い、だるいの原因はエネルギー過剰！？
  なんだか。だるい～、眠い～という方。そのだるさ、眠さの原因は？エアコンで体が冷えた？風邪の前兆？本当は、「エネルギーが過剰」なのでは？エネルギーが余っていても、だるさ、眠さを引き起こします！！風邪のようでもない、体は温めた。でもだるい、眠いという方は、軽い運動をしましょう！！エネルギー過剰なのに、寝ていてはだるさはぬけません。出かけるのは面倒、という方は足をほぐすだけでも、スッキリしますよ～。「フットケア」お勧めです！姿勢美ヨガでは、毎回最初にフットケアをします。足をケアすることでいろいろな気づきがありますよ♪
22Apr
- 睡眠の質が向上するレッスン♪
  レッスンの後、「今日も眠くなりました。眠気と戦ってました。」とよく聞きます。先日、ヨガ＋ピラティスのクラスに参加したのですが、私も眠くなりました～そのクラスの先生も、「ピラティスをすると眠くなるんです」と言っていました。私の「姿勢美ヨガ」では、コンディショニングとコアトレーニングを取り入れています。ピラティスと似ていて、骨盤まわりの筋肉を整えることで、リラックス効果があるようです。レッスンに参加されている方たちを見ていると、体が整うとともに気持ちがゆったりしてくるように見えます。３年前後続けてくださっている方の下腹はギュ～っとひきしまっています。最近参加された方と比べると違いがわかります。寝つきが悪い、眠りが浅いという方が、「よく眠れるようになった」と感想をくださいます。下腹を引き締めたい方、不眠に悩んでいる方、気持ちにゆとりを持ちたい方におすすめです。