こんにちは
スピリチュアルヒーラー・クレアボヤント（透視能力者）の谷岡です。
今日は心と体を癒す簡単なワークをお伝えします
私たちは無意識的に考え事をくりかえす傾向にあります。
思考活動だけが活発になりすぎ、心や体のことを忘れがちです。
そうなると感情を抑圧したり、体の声に気づかずに体調をくずしたりします。
自分の内側・心と体のエネルギーをしっかりと感じることができれば、癒しが起こり、もっと楽に、もっと自分を大切にできます。
その助けとなるのがこのワークです。
「感情を体で感じるワーク」
（慣れると5分でできますが、じっくりと感じたい場合は時間をとって行ってください）
＜手順＞
椅子にゆったりと座り、目をつぶって行ってください。
１．深い呼吸をゆっくりと5回行う
この時、意識を呼吸に向けてください。
何か考えが上がってきたら、それに気づき、また意識を呼吸に戻して下さい。
２．体の端から順にエネルギーを感じる
まず、両足の先の内側に意識を持っていき、そこを感じます。
そして意識を体の中に置いたまま、順に上の方へ移動します。
足の甲、足首、ひざ、太もも、
おしり、お腹、胸
両手の先、手首、ひじ、二の腕、肩
首、口のあたり、鼻、目の奥、額の奥、頭頂まで
３．体の内側の感情と共にいる
内側にある何らかの感情に気づいたら、体のどのあたりでそれを感じるかを見つけてその感じと一緒にいて下さい。
（この感情に「怒り」などの名前をつけず、ただ感情として感じるだけです）
何処かにピリピリした感じや重い感じ、だるい感じなどがあれば、その部分に意識を向け、その感じと共にいましょう。
しっかりとその部分を感じて下さい。
もし何も感じなくても大丈夫です。
何も感じないことを感じながら、しばらく体の内側に意識を向けましょう。
※慣れてきたら２を省略して１と３だけ行っても大丈夫です
これを毎日行うと、心と体にしっかりと繋がることができるので、きっと前よりも気持ちが楽になり、内側が癒されている自分に気づくでしょう
上記のワークは自宅で行ってもらうものです。
もし外で大きな感情を感じたら、次の方法で対処してみてください。
＜社会生活の中で大きな感情が沸き起こった時の対処法＞
（緊張や怒り、悲しみなどの感情で冷静になれない時）
１．まずしっかりと呼吸をしてください
こういう事態が起こると、人は息を詰めてしまいがちなので、しっかりと呼吸を意識してください。
２．その感情を体の内側でしっかりと感じてください
目の前の事柄に対処すると同時に、意識の一部で体の中の感情を感じて下さい。
（他者と話をしている時でも行えます）
その場でしっかりと感情を感じると、思考が暴走することなく、落ち着いてその場を乗り切れます。
そしてその感情が抑圧されず、あなたの内側はクリアになっていきます。
普段から上記の「感情を体で感じるワーク」を練習していると、緊急事態が起こった時によりうまく乗り切れるはずです。
よかったら試してみてくださいね
あなたがいつも愛・心の平穏と共にありますように・・・
透視リーディング＆ヒーリングサロン(大阪）・インナーライト