心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart
心理カウンセラー&セラピスト代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／
仕事のこと、家族のこと、お金の不安。
毎日フル回転で頑張っているあなたの心は、もう限界かもしれません。
私のセッションは、感情をまとめたり、無理に前向きになったりする必要はありません。
言葉が出ないときは、ただ一緒に呼吸を合わせるだけでもいいんですよ。
-----------------------------------------------------
ストレスを感じることは、無くしたい。
そう思っていませんか？
少しでも、少しでも、楽になりたい。
少しでも、少しでも、ストレスで困ることを少なくしたい。
それは、とても自然な気持ちです。
でも、こんな毎日を過ごしていませんか？
仕事場で、周りの人から嫌なことを言われている。
友達も、私のことを嫌っている気がする。
先生や両親に、注意されることが多い。
部屋から出ることが出来ない日が続く。
お金の不安が、頭から離れない。
ストレスを無くしたいのに、
日々、ストレスを感じてしまう。
それは、誰にでも起こることなんです。
「無くしたい」と思うほど、ストレスは増えてしまうことがあります。
無くしたい。
感じたくない。
考えたくない。
そう思えば思うほど、
次からつぎへと、ストレスはやって来ます。
だからこそ、このセッションでは
「無くす」ことを目的にしません。
まずは、今の自分に「気づく」ことから始めます。
・イライラしている
・心配している
・不安を感じている
・怖さを抱えている
「今、私はそう感じているんだな」
と、そっと気づいてあげてください。
そして、自分の気持ちを
否定せず、そのまま「受け入れて」ください。
同時に、身体の反応にも目を向けてみましょう。
手を「ギュ～ッ」と握っていませんか？
手や肩に力が入っていませんか？
心臓がドキドキしていませんか？
ガタガタ震えたり、ソワソワしていませんか？
頭に血が上ったり、唇を噛みしめていませんか？
背中が丸まり、涙が出たりしていませんか？
考えられない、覚えられない。
食欲がない、眠れない。
これらはすべて、
身体があなたを守ろうとしている反応です。
身体が元気な証でもあり、
心の状態を正直に表している、大切なサインなのです。
そんな自分にも、そっと寄り添ってあげてください。
「気づいて」あげる。
「受け入れて」あげる。
それだけでも、
心と身体は少しずつ緩み始めます。
セッションでは、書く・呼吸することも行います。
そのときの
「気持ち」と「身体の感じ」を
短い言葉で書いてみましょう。
例：
「私は怖い。あなたが○○するから」
※
「○○するあなたが悪い」
「あなたが憎い」
と書くことはしません。
それは、心をさらに緊張させてしまう場合があるからです。
そして、呼吸を整えていきます。
楽な姿勢をとり、
背中と首をまっすぐに起こします。
上体が左右や前後に傾かないよう、
安定させることも大切です。
おへその三本指下にある空気を、
口からゆっくり、すべて吐き出します。
フ～～～っと、ゆっくり。
吐ききったら、
鼻から息を吸い込み、
お腹の奥まで空気を届けます。
空気が満ちたら、
一瞬、止まる感覚を感じてください。
（止めないと、過呼吸になることがあります）
そして、またゆっくり吐き出します。
落ち着くまで、繰り返します。
落ち着いた後は、無理に考えなくて大丈夫です。
この状態で、
一人で無理に答えを出そうとすると、
逆に悪化してしまうこともあります。
実際に、
・一人で抱え込み、ひどくなった方
・入院後も改善せず苦しんでいた方
・通院や薬だけでは変化を感じられなかった方
そうした方々が、
私のセッションに来られています。
だからこそ、安心できる場で整えることが大切なのです。
無理に話さなくていい。
感情をまとめなくていい。
今の状態のままでいい。
心と身体、そして呼吸を整えながら、
あなた本来の回復力を取り戻していきます。
「少し楽になりたい」
そう感じたときが、セッションのタイミングです。
頑張り続ける前に、
一度、整える時間を持ってみませんか。
あなたのペースで、大丈夫です。
-----------------------------------------------------
「誰かを憎む言葉」で心を緊張させるのではなく、今の素直な気持ちをそっと書き出し、深く息を吐く。
そんなシンプルなことで、世界の見え方は変わり始めます。
あなたがあなたらしく、穏やかな毎日を取り戻せるように。
そのタイミングが来たら、いつでも扉を叩いてくださいね。
よきかな、よきかな。
🌸ご予約・お問い合わせはこちらから
👉 [個別セッション・お申込み]
みなさま、いつもありがとうございます。
新築しましたので、セッションルームが新しくなりました。
セッションに来た際は、こちらからお入りください。
現在「心の相談室 カウンセリングルーム インナーハート」では、
「2026年02月19日」まで、所々に「予約が入って」います。
なので、「お申し込み」の際は、
第１希望日時から、第３希望日時までしっかりご記入してください。
よろしくお願いいたします。
セッションの お申し込み・お問い合わせ
PS：最近、お電話での「問い合わせ」が多くなっています。
しかし、セッションが夜遅くまで続いているため、ほぼ電話に出ることが出来ていません。
申し訳ございませんが、セッションのお問い合わせは「メールフォーム」よりお願いします。
よろしくお願いいたします。
これをみた全ての人々に、良きことが、雪崩のごとく押し寄せます…☆”
これをみたあなたは、覚醒し、笑顔で過ごせます…☆”
それでは、ごきげんよう。＼(^o^)／
向月 謙信 （鯉）
子ども、虐待、家庭内暴力、家族関係、夫婦関係、恋愛、浮気、不倫、ＤＶ、精神的DV、セックスレス、人間関係、仕事、転職、職場関係、体調、健康、リストカット、不登校、登校拒否、ひきこもり、イライラ、トラウマ、・・・、
うつ病、パニック障害、適応障害、不安障害、睡眠障害、認知症、統合失調症、依存症、強迫性障害、双極性障害（躁うつ病）、解離性障害、摂食障害、発達障害：ADHD(多動性障害／注意欠陥)・ASD（自閉スペクトラム症）、・・・、
夢を叶えたい、目標を達成したい、安心したい、自信をつけたい、落ちつきたい、・・・、
気にしなくなりたい、そんな身近な困り事から深刻な悩み、ご相談ください。
朝日町 大石田町 大江町 大蔵村 尾花沢市 河北町 上山市 川西町 寒河江市 酒田市 鮭川村 白鷹町 新庄市 高畠町 鶴岡市 天童市 戸沢村 長井市 中山町 南陽市 西川町 舟形町 東根市 真室川町 村山市 最上町 山形市 山辺町 遊佐町 米沢市
【遠方より】 北海道 青森県 秋田県 岩手県 宮城県 福島県 新潟県 茨城県、石川県 長野県 岐阜県 静岡県 愛知県 栃木県 群馬県 埼玉県 東京都 神奈川県 大阪府 岡山県 広島県 香川県 徳島県 福岡県 長崎県 沖縄県
アメリカ合衆国 オーストラリア ドイツ からもお越しいただいています。
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でも、こんな毎日を過ごしていませんか？
仕事場で、周りの人から嫌なことを言われている。
友達も、私のことを嫌っている気がする。
先生や両親に、注意されることが多い。
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日々、ストレスを感じてしまう。
それは、誰にでも起こることなんです。
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無くしたい。
感じたくない。
考えたくない。
そう思えば思うほど、
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だからこそ、このセッションでは
「無くす」ことを目的にしません。
まずは、今の自分に「気づく」ことから始めます。
・イライラしている
・心配している
・不安を感じている
・怖さを抱えている
「今、私はそう感じているんだな」
と、そっと気づいてあげてください。
そして、自分の気持ちを
否定せず、そのまま「受け入れて」ください。
同時に、身体の反応にも目を向けてみましょう。
手を「ギュ～ッ」と握っていませんか？
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心臓がドキドキしていませんか？
ガタガタ震えたり、ソワソワしていませんか？
頭に血が上ったり、唇を噛みしめていませんか？
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考えられない、覚えられない。
食欲がない、眠れない。
これらはすべて、
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そんな自分にも、そっと寄り添ってあげてください。
「気づいて」あげる。
「受け入れて」あげる。
それだけでも、
心と身体は少しずつ緩み始めます。
セッションでは、書く・呼吸することも行います。
そのときの
「気持ち」と「身体の感じ」を
短い言葉で書いてみましょう。
例：
「私は怖い。あなたが○○するから」
※
「○○するあなたが悪い」
「あなたが憎い」
と書くことはしません。
それは、心をさらに緊張させてしまう場合があるからです。
そして、呼吸を整えていきます。
楽な姿勢をとり、
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安定させることも大切です。
おへその三本指下にある空気を、
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フ～～～っと、ゆっくり。
吐ききったら、
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空気が満ちたら、
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「少し楽になりたい」
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