オイルマッサージのセッションをやっていたころに比べると、
あちこち筋肉落ちたな～と、日々感じております。
特に、秋口に気温が下がり始めてからですかね、
やっぱりカラダが冷えるな～と。
で、筋肉つけなきゃ！って思うんだけど、
ジムに通うとか、ジョギングとか、ウォーキングとか、
全然続かないし、ダンスとかも、ステップや振りのあるものは
とっても苦手。基本、リズム感ないもんで
なので、ダンスはたまに、自由に踊るスタイルのものに出てみたり、
自然の中にいるのは好きなので、ちょこっと公園を歩いてみたり、
という程度のことしかしておりませぬ
が、やはり、何かしらせねばならぬので、
とにかく、毎日の生活の中でちょこちょこ気をつけてはおります。
例えば、
・ときどき、一つ前の駅で降りて歩く。
・すたすた歩く。
・駅はなるべく階段を上がる。
・背筋を伸ばす。気を抜くと猫背になるので、気がついたら直す。
・椅子に座るときは、膝と足先を閉じる。
これだけで、意外と腹筋とか背筋とか使うんですよ。
電車の中で、だらしなく脚を開いているのは、ほんとみっともないですぅ。
・ときどき、何度か大きな腹式呼吸をする。
・寝る前にストレッチをする。
肩甲骨の間に、代謝を高める筋肉があるらしい。
肩こりにも良いので、肩周りは入念に。
あと、股関節周り。股関節が固いと、骨盤周りの血流が悪くなるし、
下半身の冷えにもつながるし。もちろん、メイクらぶにも重要
・ストレッチと合わせて、軽く腹筋したり、脚上げしたり。
ヨガの椅子のポーズ？とか、V字ポーズとか、適当に思いついたものを
やったりも。バレエのバーレッスンみたいなものとか。
腹筋とかは、毎日やろう！とか思うとツラいので、
毎日やるとみもあるし、週１のときもあるし、という感じで、
ゆる～くやってます。
私は、毎日、お風呂の後、全身素っ裸で鏡の前に立つのだけど、
これはなかなか良いモチベーションになります！
うう、ここに肉がついてきた～
とか、思うから（苦笑）特に、ダイエットしたい人とかは、絶対やったほうがいいですよ。
現状認識、大事です！
あとは、最近たまに、家の中をつま先立ちで歩いたりしてます。
つま先立ちで、料理したりとか（笑）これけっこう大変。
たまにやると、バランス感覚悪いな～って思う。
てか、ふらふらするのは、やっぱり筋肉不足なんだろうな。
とはいえ、
この間、ふゆさんの『おまたぢからWS』に参加したときに、
「カラダがしっかりしてるから何か運動してるかと思った」と
言われたので、そんなに悪くはないのであろう。
ほら、筋肉って、他のいろんな筋肉や骨とつながってるから、
骨盤底筋群だけ意識してもダメなのよね。
ちつトレグッズにしても、それだけ使ってればOKではなくて、
やはり普段の運動や、上記に書いたようなことをちょっと気をつけるだけで、
相乗効果って高まるのです。
私なりの日々のちょこちょこエクササイズ、
運動が好きな人は、そのほうが手っ取り早いと思いますが、
私と同じように、運動キライ～
苦手～
という人は、参考にしてくださいね～。