まず、ターンオーバーの低下かが原因のくすみには、
代謝を助けるビタミンEのほか、
良質なたんぱく質である肉や魚、卵などがお勧めです。
乾燥から起こるくすみには、お肌のうるおいを保つ
ビタミンAをたっぷり補給しましょう。
そして、血行不良が原因のくすみを緩和するには、
血行を促すビタミンEや鉄分が有効です。
さまざまな要因が重なって、肌色がくもっていることも多いので、
自分のくすみがどれかハッキリしないときは、
バランスよく栄養素を補いましょう。
【とりたい栄養素とおすすめの食品】
ビタミンA
うなぎ、モロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草、かぼちゃ
鉄分
レンズ豆、鶏レバー、高野豆腐、ひじき、しじみ、あさり
ビタミンE
アーモンド、ツナ缶、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、うなぎ