一ヶ月でウエストすっきりダイヤリー２１日目２１日目 地味だけど結構効くんです。 全身がいい感じにほぐれ、 正しい姿勢も覚えてきたところで、 そろそろ腹筋を鍛えよう・・・といっても、 ムキムキにしたいわけでなければ、 簡単なエクササイズでＯＫ。 ついでに首のストレッチも兼ねて。 【エクササイズ方法】 仰向けで寝る。 ゆっくりと頭を少し浮かせつつ、 尾てい骨背骨を一本一本下に押しつけ、 ヘソを床に沈めるイメージで10秒キープ。 腰を反らせないように。
