一ヶ月でウエストすっきりダイヤリー１６日目

１６日目

お腹から遠くてもあなどれない、首の凝り。

ウエストスッキリ生活には、首をほぐすのも大切。

首が凝っていると頭の位置が定まらず、

近いところで肩甲骨、

ひいては姿勢そのものを崩してしまう。

仕事中でもできるので、こまめに。

【ストレッチ方法】

前に倒すときは両手を後頭部に。

左右に倒すときは片手で。

いずれも手の力だけでなく、

息を吐きつつ、

首を上下に伸ばす意識が大事。

伸ばした状態で深く呼吸３回。