おからクッキー

こんにちは(*^^*)
本日はあやかが担当させて頂きます。



今日も秋晴れv(^-^)v


シルバーウィーク３日目、皆様心地よくお過ごしでしょうか( ´ ▽ ` )



そして今日は敬老の日。


おじいちゃん、おばあちゃんに電話しようかな。
と考えています（‐＾▽＾‐）









では、本日のレシピです(^-^)/




♡おからクッキー♡

《材料》10枚分

おから　50g
米粉　　50g
甜菜糖　大さじ１
ココナッツオイル　大さじ１
豆乳　　大さじ２
くるみ　5個

お好みで
カカオニブ




《作り方》

1.くるみを細かく砕く。オーブンを180度に予熱する。
2.ボールに1と全ての材料を入れ、混ぜる。
3.形を作る。
4.180度のオーブンで25分焼く。




《美人をつくるPOINT》

クッキーこそニキビを作る！

あおいさんの著書『美人はこれを食べている』p117

に詳しく書いてありますように




市販のクッキーには


お肌の大敵

小麦粉、砂糖、油がこれでもかと入っております(ﾉ_･｡)




本日のレシピでは

小麦粉→米粉
白砂糖→甜菜糖
植物油→ココナッツオイル


と身体に優しい食材にチェンジ。


さらに
低カロリーで食物繊維の豊富なおからで重ましをしております(^-^)/
ちょっとカントリーマアム風です♡笑

私はインナービューティーダイエットに出会う前は主食がお菓子といううほどお菓子大好き人間でした。



ダメだとわかってってもどうしたらこの習慣が止めれるの？



と考えたくさん考えた作戦のひとつ。



まずはお菓子を買う習慣をやめよう！

といううことでお家で身体に優しいおやつを作り置き。




帰ったらあるから大丈夫^ ^！

と思うことで習慣が変えれました。



習慣は変えられます(^-^)/！



身体に優しいおやつでほっこり。


身体を想っているからか
不思議と少量で満たされたりもします。





それでは今日も素敵な1日を過ごし下さい(*^^*)♡