【美肌強化レシピ】金曜昼クラス♡

こんにちは!(^^)!

jewel講師のみちみです♪♪　　

今日はトラブル対策～夏の紫外線を浴びた肌に・美白強化レシピでした☆

美肌にはビタミンＡＣＥの栄養素が必須。

これからの季節は特に
ビタミンＡ（うるおい、ツヤ感を生み出す）・・・かぼちゃ、にんじん、小松菜、ほうれん草など。
ビタミンＣ（うるおい、ツヤ感美人の素）・・・キャベツ、大根、かぶの葉、レンコン。さつまいもなど。
ビタミンＥ（老化防止）・・・ニラ、ほうれん草、水菜、かぼちゃ、ごま、アーモンドなど。


を、意識して摂られてくださいね！

今日は
☆美肌ソースで冷奴
☆柿とアボガドのレモン醤油和え
☆青菜とかぼちゃのくるみ味噌サラダ
☆トマトとまいたけの生姜味噌汁

どれも簡単で美味しいととても好評でした♡
生徒様の中に生まれて初めて柿を食べた方もいっらしゃいましたが、美味しい～♪とおっしゃていました！

今日も4名だったのでとてもアットホームな雰囲気で進めました!(^^)!

来週も楽しみです♪♪

今日は前髪を切ってさらに可愛くなったかよちゃんと一緒した♡