かぼちゃのココナッツオイル和え

こんにちは(^-^)

美肌の源♡「オイル（oil,油）」大好きmamiです。




美肌のためには質の良いオイル（oil,油）を摂ることがとても大切です。

そして、何かひとつに偏ることなくバランス良く摂ることもポイントです(^-^)



さて、夏になると特に使いたくなるオイル音譜

ココナッツオイル～Airene



ココナッツの香りが夏気分🌴を高めてくれます(´∀｀)





今日は、ココナッツオイルと夏野菜「かぼちゃ」を使ったレシピをご紹介しますニコニコ

ココナッツオイルとかぼちゃの相性は抜群ですよ～ラブ




ウオータースチームしたかぼちゃと他の材料を和えるだけ♪

とっても簡単！お弁当にも♡

冷めても美味しいレシピです(^-^)





かぼちゃのココナッツオイル和え





《材料》２人分
かぼちゃ・・・２００g
スプラウト・・・１/２パック
くるみ・・・適量
（A）
ココナッツオイル・・・小さじ２
醤油・・・小さじ１
酢・・・小さじ１/２

《つくりかた》
１． かぼちゃは一口大に切る。スプラウトは根元から切り離し洗う。くるみは適当な大きさに砕く。
２． かぼちゃを柔らかくなるまでウォータースチームする。
３． ボウルに混ぜ合わせた（A）、スプラウト、くるみ、２.を入れ和える。

《美人をつくるPOINT》
・かぼちゃにはβ–カロテン、ビタミンCやEなど美肌に効果的なビタミンが含まれています。
・かぼちゃに多く含まれるβ–カロテンには、活性酸素を抑える働きがありアンチエイジング効果も期
　待できます。





夏は艶めく季節✨✨

色の濃いお野菜の力を取り入れて、ツヤ肌でたまごa（ピンク）元気に過ごしてまいりましょう(*^_^*)



それではまた(^-^)

♡mami♡