おはようございます。
ちえです(^^)
本日も どうぞよろしくお願いいたします♪
jewelにて3か月インナービューティーダイエットプログラムが始まって3週間がたちました。
生徒さまが、お会いするたびに変わっていかれる様子に 私も感動と喜びでドキドキワクワクしています。
何が変わっているのか…「キレイになった」という一言だけでは言い表せない。そう、内側から溢れてくる何かが変わられています。
これぞインナービューティー♡
また今週もお会いできますことを 楽しみにしています(^o^)
3か月インナービューティーダイエットプログラムに ご興味がおありの方は
こちらをご覧くださいね☆
さて、本日レシピのご紹介です。
おうちで一人で食べるお昼ごはんって、ついつい簡単に済ませてしまうことはありませんか。
私は、あります(^_^;)
ごはんに納豆かけて 納豆ごはん など。
もちろん、納豆だけでも
お肌や髪の毛をキレイにしてくれたり
血液サラサラにしてくれたり
女性ホルモンを助けてくれたり
美人のなれる要素はいっぱいありますね～
だけど 欲張りな私は、もっとキレイの素をプラスしちゃいます♪
もちろん手軽に！
アボカド＆ミニトマト納豆
【材料】（1人分）
納豆 1パック
醤油 小さじ１／４～＊
アボカド １／２個
ミニトマト ２～３個
アマニ油＊＊ 小さじ１
塩 少々
【つくりかた】
１、アボカドはサイコロまたはスプーンですくって一口大に、ミニトマトはくし型に切る。
２、納豆と醤油を和える。
３、器にアボカドとミニトマトを入れ、塩少々とオリーブ油を回しかけ、上から２をのせる。
＊ お好みで加減してください。
＊＊ オリーブ油でもＯＫです。
これを玄米や雑穀米などお好みのご飯の上にのせると、
アボカド＆ミニトマト納豆ごはんの出来上がりです。
のりをちぎって散らすのもおススメです。お好みでどうぞ。
≪美人のＰＯＩＮＴ≫
アボカドにはビタミンＥが豊富。
ミニトマトは、ビタミンＡとＣが豊富。普通のトマトよりも多いよ(^^)
これを合わせて ビタミンＡＣＥ。
一緒に取ることで相乗効果のある美肌トリオです。
そして、ミニトマトにはビタミンＡやＥよりも抗酸化作用の強いリコピンも含んでいる上に、それらは油と一緒に取ることで吸収率までＵＰするのです＼(^o^)／
納豆だけの納豆ごはんより、こちらの方が断然お得♡
そうそう、アボカドは一年中売られていますが、今から夏までが一番おいしい時期です。
ぜひお召し上がりくださいね(^^)
ちえです(^^)
本日も どうぞよろしくお願いいたします♪
jewelにて3か月インナービューティーダイエットプログラムが始まって3週間がたちました。
生徒さまが、お会いするたびに変わっていかれる様子に 私も感動と喜びでドキドキワクワクしています。
何が変わっているのか…「キレイになった」という一言だけでは言い表せない。そう、内側から溢れてくる何かが変わられています。
これぞインナービューティー♡
また今週もお会いできますことを 楽しみにしています(^o^)
3か月インナービューティーダイエットプログラムに ご興味がおありの方は
こちらをご覧くださいね☆
さて、本日レシピのご紹介です。
おうちで一人で食べるお昼ごはんって、ついつい簡単に済ませてしまうことはありませんか。
私は、あります(^_^;)
ごはんに納豆かけて 納豆ごはん など。
もちろん、納豆だけでも
お肌や髪の毛をキレイにしてくれたり
血液サラサラにしてくれたり
女性ホルモンを助けてくれたり
美人のなれる要素はいっぱいありますね～
だけど 欲張りな私は、もっとキレイの素をプラスしちゃいます♪
もちろん手軽に！
アボカド＆ミニトマト納豆
【材料】（1人分）
納豆 1パック
醤油 小さじ１／４～＊
アボカド １／２個
ミニトマト ２～３個
アマニ油＊＊ 小さじ１
塩 少々
【つくりかた】
１、アボカドはサイコロまたはスプーンですくって一口大に、ミニトマトはくし型に切る。
２、納豆と醤油を和える。
３、器にアボカドとミニトマトを入れ、塩少々とオリーブ油を回しかけ、上から２をのせる。
＊ お好みで加減してください。
＊＊ オリーブ油でもＯＫです。
これを玄米や雑穀米などお好みのご飯の上にのせると、
アボカド＆ミニトマト納豆ごはんの出来上がりです。
のりをちぎって散らすのもおススメです。お好みでどうぞ。
≪美人のＰＯＩＮＴ≫
アボカドにはビタミンＥが豊富。
ミニトマトは、ビタミンＡとＣが豊富。普通のトマトよりも多いよ(^^)
これを合わせて ビタミンＡＣＥ。
一緒に取ることで相乗効果のある美肌トリオです。
そして、ミニトマトにはビタミンＡやＥよりも抗酸化作用の強いリコピンも含んでいる上に、それらは油と一緒に取ることで吸収率までＵＰするのです＼(^o^)／
納豆だけの納豆ごはんより、こちらの方が断然お得♡
そうそう、アボカドは一年中売られていますが、今から夏までが一番おいしい時期です。
ぜひお召し上がりくださいね(^^)
