むくみ解消には♡

みなさまこんにちは

本日のブログはmamiが担当させて頂きます。

すっかり春モードな私でしたが、暖かくなったかと思えばまた少し寒くなったり。

こうして春に向かうのですね

大阪校jewelでは、昨年の11月から始まったインナービューティープランナー養成短期集中講座が終わり、いよいよ明後日はテストです

この4ヶ月でたくさんのことを学びました

これからは、学んだことや自分自身の実体験を通して、みなさまのお役にたてるように頑張ります

そして、大阪校jewelを盛り上げ、素敵なサロンを創り上げていきたいと思います

それでは本日のレシピです。

本日は、むくみ対策

【リンゴとセロリのサラダ】です

リンゴとセロリのサラダ

（材料）
・リンゴ・・・１/４個
・セロリ・・・１/４本

・くるみ・・・適量
（A）
・亜麻仁油・・・小さじ１
・レモン汁・・・小さじ１

（作り方）
①セロリは0.5mm幅に切る。りんごは0.5mm幅のイチョウ切りにする。
②①と砕いたくるみを、混ぜ合わせた（A）で和える

むくみを解消するには、カリウムを多く含む食品を摂ると効果的です。

カリウムは、野菜・果物に多く含まれていますが、特に果物のカリウム含有率は高いです。

レモン汁などの酸味を使用することにより、減塩にもなります。

むくみが解消されるだけで、スッキリしますよね

それでは、本日も素敵な一日をお過ごし下さい

mami