本日のブログ担当はKayoです
よろしくお願いいたします
冬になると、お肌の乾燥
気になりませんか？
乾燥肌は冬に限らず、一年中
起こると言われています！
便利な世の中。
インスタント食品やファーストフードが
気軽に手に入る環境やダイエットのため
お野菜やたんぱく質など、バランスの
良い食事を摂れていないことから
乾燥の原因である
水分不足や脂質不足が起こります
私達のお肌は
約1か月で生まれ変わります
1か月後のお肌がぷるぷる
に変わったら幸せですよね
そこで、皮膚を健康な状態に保つ役割の
ビタミンA
を摂ることから始めましょう
緑黄色野菜、海藻類に多く
今の旬だとにんじんですね♡
ほうれん草、小松菜、わかめ、ひじき
もgoodです
あとは新陳代謝を活発にしてくれる
ビタミンE
ごま、アーモンド、ナッツ、アボカド
などで良質な油が摂れます
これらを使った乾燥肌対策レシピ
ご紹介します
濃厚しらたきパスタ
【 材料 】2人分
木綿豆腐…1/2 丁
しらたき...1袋
ほうれん草…3株
にんじん …1/４本
くるみ…30g
にんにく...1かけ
A
トマトピューレ...1/2カップ
味噌...大さじ1と1/2（少量の水で溶く）
1.豆腐を水切りする。しらたきをさっとゆで、半分に切る。ほうれん草をさっとゆで、３㎝幅に切る。 にんじんを一口サイズに切る。にんにくをすりおろす。
２.フードプロセッサーににんじん、くるみをいれ、食感が残る程度に回す。
3. フライパンに豆腐をちぎり入れ、にんにく、２、混ぜ合わせたAを加え、全体をひと混ぜし、全体がなじむまで弱火で蒸し煮する。
4. ボウルに水気を切ったほうれん草、しらたきをいれ全体を和える、器にもり、3をかける。
乾燥対策にぜひ作ってみてくださいね
昨日はインナービューティープランナーコース
2回目でした
生徒さまの1週間を振り返るカウンセリング
について学びました！
みなさまの真剣なお悩みの力になるために
みなさまの人生を変えるために
私達は真剣に向き合います
自分が今生きていること
周りに仲間がいること
食事がいただけること
すべてあたりまえではない
感謝をしよう♡
心からありがとうと
言える女性になろう♡
最後までお読みいただき
ありがとうございます
Kayo♡
