こんばんは！
日々健康で美しい体と心を整えるために、トライ＆エラーを繰り返しながら、
美ボディー目指しながら奮闘しているTomokoです。
これからの時期、
暖かくなると同時に、
冷たい飲み物や食べ物が美味しくなる時期。
そして、室内や公共の乗り物はクーラーガンガン。
いくらクールビズと言っても、
クーラーがあたる席に座ってしまうと、
体が冷えてきませんか？
特に女性は、冷えは対敵。
私は、お腹が弱いので、
季節の変わり目やクーラーガンガンの部屋にいると、
速攻でお腹が冷えて、
トイレにダッシュ。
皆さんもそんな経験ないですか？
体が冷えると、
・疲労感
・不眠
・イライラ
・集中力の欠如
・偏頭痛
・肩こり
などの症状となって現れます。
体が冷えてしまうと、血流が悪くなり、酸素や栄養素が運ばれなくなくなります。
そして、老廃物が排出されないため、
体内に蓄積され、
免疫力も低下していきます。
体温が１度低下すると、
免疫力が３０％低下すると言われています。
そのため私たちの腸は免疫力を左右する重要な器官なのです。
じゃあ、どうやって体を温めていくのか。
①体を温める食べ物を食べる
根菜類、豆類、お肉類などが体を温めます。
例えば、ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、鶏肉、ニンニク、生姜、小豆、納豆などです。
②白湯を飲む
やかんで沸かした湯を５０～６０度ぐらいまで冷まし飲みます。
内臓機能の向上や血液の循環向上などが期待できます。
また温められた内臓は機能や免疫力を向上させます。
③湯船につかる
シャワーばかりではなく、
湯船に浸かることで、
じわぁーっと汗をかき、
全身の血行が良くなります。
私は、健康のためもありますが、
毎朝白湯を飲み、
湯船に浸かるようにしています。
また、食事はなるべく体を温める食事を心がけています。
皆さんも、
気軽に、
美味しく、
楽しく、
自分がhappyに感じられる方法を試してみて下さいね！！！
