昨日のピラティス-ボディケア
レッスン前に体調を伺うと
「雪掻きで、腰を痛くしました
」とのお話。
「冷え過ぎて腰痛になったかも…。」
と、仰る方もいらしたので
骨盤周りのほぐし
股関節・腰椎・頚椎の調整
背中や肩関節周辺のほぐし、など
ピラティスに加えて
様々なアプローチをしていきました。
〈腰痛とひとことで言っても
痛む部分や体勢は、お一人ずつ異なる為
違和感や痛みのあるエクササイズは
しないことが前提です。〉
レッスン後に、具合を確認しましたら
「血の巡りが良くなった感じで
腰の痛みも無くなりました！」との事。
足取りも軽く
ランチへお出掛けになりました
私にとって、何より嬉しい瞬間
「与えること」で、
多くの喜びを「受け取る」有難いお仕事です
さて、話は戻りますが…。
今朝も積雪のあった盛岡。
ご自宅や職場で
日に何度も、雪掻きをされる方も
いらっしゃると思います。
体を痛めない為には
姿勢や体の使い方に注意して
腰や背中、腕への負担を減らす
また、雪掻き前後には
ストレッチやほぐしの実施がお薦め
◇…………………＊…………………◇
体を痛めない雪掻きの仕方
前後に歩幅を大きく取り
膝を曲げる。
前傾しない様に、上体を起こして
体全体でスコップを持ち上げる様にします。
雪を持ち上げた状態で
腰を捻るのは、かなりの負担になります。
雪を捨てる方向へ、体の向きを変えるようにしましょう。
スコップを握る手は
順手にする！
手の甲を上（順手）にして
上から握る様に持つと、手首や腕に負担が掛かりにくくなります。
こちらも、ご参考に
簡単エクササイズシリーズ
腰痛ケア
★
体の歪みを整える★
◇…………………＊…………………◇
連日の降雪
そして、厳しい寒さに
体力も気力も消耗しがちな時期…。
もっと楽に、快適に
日々を過ごせたら良いですね
スクールでは、皆様に
日常で無理なくできるセルフケアを、楽しくご紹介しています。
季節の変化にも負けない
健康づくりをはじめませんか
必要な方へと届くことを
心より願っております
癒しと新たな輝きを貴女に♡
体と心のセルフケアリスト
西舘みゆき
ピラティス-ボディケア
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