美は健康な体から
アムラス鍼灸 美容鍼師 美月綾乃です。
脚痩せ
美脚
これは小顔やリフトアップなどお顔の悩みに続き、
女性の永遠のテーマなのではないでしょうか？
現にアムラスでも初診の方にカルテを記入していただく際に、
ほとんどの方が、お悩みで足むくみに○を付けております。
足のむくみには生活習慣から歩き方、睡眠、食事、遺伝などなど
さまざまな原因が！！！
その中のいくつかをお伝えしていきます。
皆様いくつ当てはまりますか？
① 塩分を摂取しすぎ
特に夜は塩分少ないお食事で。
塩分と水分は細胞間で溜まりやすくなってしまいます。
② 水を飲む量が少なすぎ
一日の水分摂取は最低１．５Lとされています。
水分摂取が少ないと筋肉固くなりやすく、比較的固いむくみになりやすいです。
足のつりも良くみられます。
③ 睡眠不足
睡眠でお体修復リセットされない状態なので、むくみが取れずらいです。
④ 運動やストレッチ不足／筋力低下
筋肉のポンプ役割が低下し、リンパの流れが悪くなります。
⑤ 体全体、足が冷えている
冷えは血流リンパの流れが悪くなり、足が冷えてむくむだけではなく、
お体全体がむくみ冷えやすく、代謝が悪くなります。
⑥ リンパ節のつまり
膝裏、鼠蹊部など関節にあるリンパのフィルターが詰まってしまうと
リンパが足にたまりやすくなるので、むくみがひきにくくなります。
⑦ 前脛骨筋の固さ
特にペタペタ歩く方は前脛骨筋が固くなりやすく、足首付近のむくみが
現れやすくなります。
⑧ 臀部の固さ
お尻の筋肉の固さは足の筋肉の固さにもつながるとともに、
リンパの流れも阻害しやすくなります。
⑨ 体の固さ
股関節など体が硬い方は、しなやかな筋肉ではないために
筋肉がポンプの役割を果たせずになり、むくみにつながります。
⑩ 腎機能の低下
腎臓はお体の水分毒素などの排泄機能を司っているので、むくみやすくなります。
お顔やまぶたにも
⑪ 肝機能の低下
細胞間の浸透圧にも関わり、全身のむくみにつながります。
⑫ 心臓疾患
心臓のポンプ機能が低くなると、心臓から一番遠い足がむくみやすくなります。
⑬ 下肢静脈瘤
立ち仕事や足の疲れをそのままにしておく方に多いです。足のつりが目安。
皆様はいくつ当てはまりましたか？
何はともあれ、ご自身でもしっかりメンテナンスすることをおすすめします！
毎日のリラックスした状態での足のマッサージもおススメ！！
自分の指や掌を使ってでもいいですが、カッサプレートで行うと、全体的にほぐれやすく、
ピンポイントで出来るところはしっかり出来るのです。
鼠蹊部（太ももの付け根）と膝裏をほぐし、足首を回し、足の指でグーパーをします。
筋肉をある程度ウオーミングupしてあげた時点で、
次は足首から全体に心臓に向かってマッサージ！
圧は気持ちがいいか、痛気持ちい位。
それを湯船につかりながらや、お風呂から上がってから、
また寝る前などにやってあげてもいいと思います。
日々の努力で足のむくみも解消されやすくなりますよ！！
（事実アムラスでもかっさ自己メンテをされている方の方が足がすっきりしています）
またアムラスでは≪足むくみ解消かっさコース≫の９０分コースがあります。
ふくらはぎはもちろん太もも、臀部からすべてオイルと
遠赤外線効果の高い温めたかっさでしっかりほぐしていくコースです！！
美ＳＴやＧＯＬＤの雑誌にも取り上げられた、効果の高い施術になります。
脚痩せして美脚になりたい方、是非一度、ご相談いただけたらと思います。
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美容NO1雑誌≪美的≫ ９月号
Book In Book 【ビューティー情報交換会】
Ｐ．１２ 子連れママwelcomeなサロンにて掲載！
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セレブ雑誌≪ＧＯＬＤ≫ ６月号
Ｐ．１６５ 美ヒザ特集にて掲載！
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美魔女雑誌≪美ＳＴ≫ ５月号
Ｐ．２２４ おブスな膝上肉撃退！にて掲載！
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2013年 ベストサロン大賞・リラク健康部門
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日曜、祝日● 場所 世田谷区三軒茶屋1-29-16 KMS103
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・ベビーシッター有 （別料金）
・マタニティＯＫ！
・駐輪場あり （無料）
・駐車場あり （別料金）
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