アムラス鍼灸 美容鍼師 美月綾乃です。
先日産後緩んだ骨盤底筋群を鍛え治す、
簡単なエクササイズを紹介させて頂きました
↓
http://ameblo.jp/inner-bi/entry-10946835224.html
産後は骨盤底筋群と、
実はもうひとつ白線も鍛えなければなりません！
白線ってどこにあるの
と思われた方、
妊娠のときに『妊娠線』と呼んでいた
お腹の真ん中から下腹部にかけてある茶色っぽい縦線
出来ませんでしたか？
それがまさしく白線です。。。
この白線は目立たないだけで誰でもあるので、
それが妊娠で色素沈着が起こることで黒くなってしまうのです。
名前こそ白線ですが、
見た目は・・・黒線、茶線みたいですね？！
その白線ですが、
妊娠の時の腹部の膨張で離解損傷して
広がってしまうのです。。
その状態をほおっておくと、
残念ながら腹筋がうまく使えなくなり
お腹のむくみをつくりだし、
下腹部が出て戻らないという
原因になりかねないのです！！
まず下腹部を引っ込めたいなら、
白線のトリートメントから始めるのが効果的です
就寝前に行うと、リラックス効果もありよいでしょう
白線マッサージはとっても簡単
① 仰向けに寝て、
両手は指先がおへそに向かうように
下腹部の上においてください。
② 鼻から息を吸い込み、口から息を吐きながら、
下腹部の皮膚をお腹の真ん中に持ってくるように
ゆっくりマッサージしてください。
深い呼吸に合わせて１０回くらい行うようにしてください。
③ 下腹部が終わったら、少し上、そしてみぞおち下と
お腹を３ブロックくらいに分けて、同様に行ってみてください。
※みぞおち部分は特に力を入れないように注意してください。
これは産後すぐから出来るのでやってみてくださいね！
産後１か月くらいを過ぎたら、徐々に様子を見ながら
色々とエクササイズをやることをおすすめします
ただしまだ腹筋、腰部分の筋肉は緩んでいるし、
腰痛の原因にもなるので、
出来る限りゆっくり無理せずやってくださいね！！
Ａｍｒｏｕｓでも、産後骨盤矯正＆鍼灸マッサージと
このような簡単な体操や自宅で出来るトレーニング指導も
行っております！
産後１か月過ぎから受け付けております。
骨盤が稼動していく産後６ヶ月までは
効果的は高いとされていますが、
産後３年はまだ可動は少ないですが
骨盤が動く時期とされています。
産後
特に体重が減らない、
骨盤がゆがんでいる
腰痛がある
頭痛がひどい
頚肩こりがある
生理痛がひどくなった
冷えやすく、むくみやすい
むくみがひどい
腱鞘炎が治らない
恥骨が痛い
仙骨が痛い
などなどお辛い症状がある方も、
産後メンテナンスでケアしたいかたも、
いつでもご相談ください
アムラスはお体のトータルメンテナンスをしているので
産後の骨盤矯正などとともに
トレーニングや治療なども一緒にやっていくことが可能なのです！！
ご興味ある方、産後メンテナンスしていきたい方、
お辛い症状を直していきたい方、
産後のママさんにも嬉しい、ご自宅出張もしておりますので、
是非ご連絡お待ちしております。
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