こんにちは
美は健康な体から
Amrous～アムラス鍼灸代表の美月綾乃（Ayano）です。
先週の水曜木曜ファスティング専用ドリンクを飲み、
久々ファスティング実行！
終わってから今日で５日目。
毎朝、体重・体脂肪・体水分量・推定筋肉量・骨量・基礎代謝量と
測っていますが、、、
さてさて５日目の今日は・・というと、
先週のファスティングやり始めた時からの変化が・・！
体重 －１．１５ｋｇ
体脂肪 －１．２％
体水分量 ＋０．３％
推定筋肉量 ＋０．６％
骨量 －０．１ｋｇ
基礎代謝量 －１９ｃａｌ
こうやってみると
５日間経って、大体普通通りの生活に戻ってはいるのですが、
体重体脂肪は減った状態のまま。
不思議なのは推定筋肉量が増えているということ。
ファスティングをするとどうなるかというと、
まず最初に
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲン（炭水化物の元）が
消費されていきます。
そしてその次に筋肉のアミノ酸が使われるために、
筋肉量が減っていってしまうのです。
数値的に見てみてもファスティング２日目の朝は
一気に２％も筋肉量が減っているので、
炭水化物の後に筋肉についていたアミノ酸も使われていたのかと。
そしてその次に、脂肪を消費していくという反応が
行われていくのです。
私の数値でも、２日間のファスティングが終わり、
少量の復食をし始めたその日の夜に体脂肪が一番落ちています。
この日に脂肪が使われやすくなっていたのがわかりますね。
ファスティングを終え、かなり体調は良いです！
今回のファスティングでの収穫は
● 味覚が変わって、欲しいものと欲しくないものがはっきりした。
（ 元々味の濃いもの食べないが更にいらなくなった。。）
● 肌質が変わった。（きめ細かくなった。）
● 毎晩お酒飲みたかったが、飲みたくなくなった(笑)
● 腸の調子がいい。（便秘でなく下痢気味だったけど、今は下痢なし）
● 体の芯がポカポカする。
● 水がさらに美味しくなった！！
などなど。。。
あまり参考にはならないかもしれないですが、
ファスティングをすると、誰しも必ず体で良い方向に変化が起こります！
今まで溜めこんできたものを、一度リセットするには
今の時期はとてもいい時期＆気候だと思います。
今回私が使ったファスティングドリンクは
アムラスでも導入し、今週末あたりから売り始める
予定ですので、またブログにてお知らせしますね♪
今回私がした２日間のファスティングは
楽してデトックス出来るということで、かなりおススメですよ♪