美は健康な体から
Amrous～アムラス美容鍼灸のAyanoです
先日、ベストハウス１・２・３という番組で
ボディメイキングの先生方が、
体の自己メイキングの指導をされていました
その中で今日はそのひとつ、
あのレディガガのスタイルを変えた先生が
紹介していた上腕三頭筋の鍛え方を
書いていきたいと思います
ちなみにその先生がなぜレディガガの上腕三頭筋を
鍛えたか
それは、身長が低いから
上腕三頭筋が太くたっぷりしていると、身長が更に
低く見えるということを指摘し、トレーニングをしたそう
結果、ビデオクリップからでも身長が低いということを
感じさせられない程の存在感も手に入れてますよね
さてさて、まず上腕三頭筋という筋肉、
普段の生活の中ではほとんど使われることのない
筋肉の一つです
まさしく二の腕のタポタポがその部分
上腕二頭筋という筋肉は、上腕のちからこぶの部分
この部分は何か荷物を持つなどの動作で
筋肉を使うことが出来ます
しかしながら、それと拮抗している上腕三頭筋は
上腕の裏側にあり、肘を伸ばし手をついた状態などで
使われる筋肉です
（角度により使われませんが）
さて、その筋肉をどのように鍛えるかというと・・
一番簡単なものとしてやっていたのが、、、
仰向けで両手にペットボトルを持って
（もちろん中身入ったもの500ml）
腕は体に垂直に上にあげた状態で、
肘を曲げたり伸ばしたりで、ペットボトルを上げたり
下したり。。
ごめんなさい。。説明下手で。
とりあえず注意する点は、常に肘から上の上腕は
体に対して垂直を保ち動かさないこと
それを一日朝晩２０回づつやれば、二の腕スッキリです
ちなみに・・・欲を言えば
スロートレーニング＆ノンロックも入れられたらよいですね
肘を止めることなく、上腕三頭筋を意識し、ゆっくり上げ下げ
夏は過ぎてしまいましたが、来年の夏？！に向けて
頑張っていきましょ
ってかなり遠い