美は健康な体から
Amrous～アムラス美容鍼灸のAyanoです
先週から温度差が激しく、体調を壊されている方も
多いことかと思います
温度差が激しいと、どうしても体がついていきづらくなります
というのは自律神経が原因
年齢とともに、
交感神経という興奮する神経と
副交感試験というリラックスする神経のバランスが
少しのことで乱れやすくなってきてしまいます
その一つの原因がこのような温度差
温度差があると、自律神経が乱れ
↓
交感神経が優位になりやすくなり
↓
血管が細くなってしまう
↓
肩コリなどのコリがひどくなる
↓
呼吸が浅くなる
↓
眠れなくなる
などなど、悪循環をあげたらキリがないのですが、
普段から不眠症の方々は、
この温度差で更に眠れなくなっていることかと思います
手っ取り早く、体と頭をリラックスさせるようにするには
一番はやはり、深い呼吸をすることです
深い呼吸は、興奮する神経（交感神経）から
リラックスする神経（副交感神経）にシフトしてくれます
吸うよりも、しっかり吐くということを意識して
お風呂つかったときや、寝る前など深い呼吸を
やってみてください
不眠症の方は継続して毎日やってあげると、
脳も学習してくるので、効果的だと思います
是非試してみてくださいね