こんにちは
美は健康な体から
アムラスのAyanoです
最近本当に呼吸が浅い方が増えてきています
呼吸が浅いとわかりやすい症状として出てしまうのは、
便秘・冷え症・不眠症・お顔のくすみ などなど
呼吸が浅いことから自律神経の副交感神経という
リラックスする神経よりも交感神経という興奮する
神経が高まってしまうため
便秘に関しては、腸の働きはリラックスする神経が
高まれば蠕動運動がされ、排出されやすくなります
冷え症＆お顔のくすみに関しては
同じくリラックスする神経が高まると血管が拡張し
全身にうまく血流がいきやすくなるためです
不眠症に関しては、、、
深呼吸によってリラックスする神経を高めてあげるため
最近はお子様やベビーでも
寝つきがあまりよくなかったりする子も見受けられます
残念ながら、
深い呼吸は通常の生活では、無意識では出来ません
出来れば、大人でも子供でも
例えばお風呂の時などに深呼吸を日課にして
あげてもよいとおもいます
深呼吸で神経をリラックスするという習慣にしすると
脳も学習してくるので、自然と体がリラックスしやすい
状況になっていきますよ
毎日の生活に是非、意識的な深呼吸を取り入れて
いってみてくださいね
頭に上った気も下に下げる効果もあるので、
イライラしにくくなるお体にもなっていきます
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