アムラス鍼灸 美容鍼師 美月綾乃です。
起きた時に顔がむくんで、別人ーー！！
なんてことありませんか？
そんな時は、朝からこのストレッチをしてみてください！！
それは、、、首の筋肉を伸ばしてあげるだけの
簡単ストレッチです。
胸鎖乳突筋
この筋肉、ちょうど耳の後ろの出っ張っている骨、
乳様突起という骨から、鎖骨の内側１／３の部分に付着しています
●胸鎖乳突筋の役割
首の安定、
屈曲（アゴを引く、うなずく動き）、
回旋（左右に回す）
この筋肉は様々な頭痛を引き起こしたりすることもあり、
猫背になる等の姿勢保持にも関係しています。
その胸鎖乳突筋のストレッチは本当に簡単！
毎日朝やるだけでも、朝むくんでいる顔のむくみが
スッキリするだけでなく、顎ラインが小顔になるので、
朝にやる価値が高いストレッチといえます
下記のように鎖骨を上がらないように手を置き、
その反対側の前上方を見るように頭を傾けてください。
あくまで耳の後ろから鎖骨内側1/3に伸びている
胸鎖乳突筋を意識して、ここがしっかり伸びていることを
確認してください。
約３０秒くらいしたら、口をその前上方にあげると
更に胸鎖乳突筋に負荷をかけるので、効果的といえます。
急激に伸ばしてしまうと、痛みが生じてしまう場合があります。
最初はゆっくり様子をみながらやるようにしてくださいね！
ちなみに腕に神経症状がある方は、
悪化してしまう場合があるので、やらないでください。
片方やったら、もう片方もしっかりやり
左右差を整えてください。
私が今まで見ている方は、両方の胸鎖乳突筋が
凝っているというより、右か左かどちらか片方の方が
多くみられます。
もちろんこれは普段の生活の癖やら、
骨盤や脊柱の歪みからきているものでもあり。
これが悪化すると、顔の歪みにもなってしまいますので、
是非毎日少しでもやることをおすすめします。
そうすることで、胸鎖乳突筋の裏にあるリンパ節の流れも
よくなるのでむくみづらく、くすみづらいお顔にも
なっていきますよ！
アムラスの美容鍼＆小顔矯正コース では
お顔を触らせて頂き、
その方それぞれの筋肉のつき方やコリをしっかり見ていき
普段のお顔の使い方の癖や改善点を
お体とともにアドバイスさせて頂いております。
自分自身のお体の癖を知りたい、
お体やお顔のバランスを改善していきたい方は
是非一度ご連絡ください！
お待ちしております。
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