いきなりですが、深呼吸してますか
深呼吸って、あまり無意識ではできず、
意識的にやらないとできないものだと思います
でも実は美容健康には深呼吸ってかなり大切
深呼吸をすると、自然に体の力が抜けて、リラックスするはず
そう、自律神経が興奮する神経（交感神経）から
リラックスする神経（副交感神経）にかわるのです
通常この神経はバランスよく保たれています
例えば朝起きたら体は戦闘状態である交感神経優位に、
夜はお風呂入り眠りにつくためにリラックスする副交感神経に
最近は忙しい方や、不規則な生活の方、子育てで神経がずっと
緊張状態にあるかたも多くいらっしゃいます
そうするとこの自律神経はとてもバランスが悪くなってしまいます
特に興奮状態の交感神経優位になってしまうことが多く、
不眠、便秘、食欲不振、血圧↑、むくみ、頭痛などなど
体の不調の症状が出てきてしまうのです
自分で出来ることは、リラックスする副交感神経を少しでも
優位にしてあげること
それを簡単にするには、まずは深呼吸
深呼吸というスイッチで体をリラックスさせてあげるように
毎日夜には深呼吸を沢山してあげるという生活習慣を
つけて行きましょう
ちなみに・・・この深呼吸ってば
美容にもかなり大切
副交感神経が優位になると、体の末端の血流もよくなるので、
冷え症の改善や美肌づくりに効果があるんです
浅い呼吸では綺麗な酸素の多い動脈血への
酸素の取り込みが十分行えず、酸素不足になってしまい
全身の細胞はイキイキと働くことができません
深い呼吸で効率よく酸素を取り込み、
細胞をイキイキさせ冷えを改善し、なおかつ美肌も
浅い呼吸しかできず、深い呼吸が出来ない方は、
特に肩、鎖骨周辺、肩甲骨、上腕が凝り固まってしまって
胸郭がガチガチになっているかたがとても多いです
そんな方はまずご相談ください
胸郭を広げるマッサージで深い呼吸が可能になるので
美と健康を両方ゲットしちゃいましょ