走ってるのに競歩に負けた印南です
こんばんは(^^ゞ
本日もエスフォルタ六本木、レッスンのご参加ありがとうございました☆
週末の運動はリフレッシュになりますねo(^-^)o
ここで今日の本題♪
皆さんは歩くと走るの違いをご存知ですか？
簡単に言うと…
歩く⇒片足どちらかが必ず地面に接地している
走る⇒両足が地面から離れる瞬間がある
こんな感じです(^^)ｂ
さあ、試してみましょう！
…意識すると何だかぎこちないですね！（笑）
歩く動作は、成長の過程で身体にインプットされる基本的運動動作で、ほぼ無意識に動けるようになります。
正しいウォーキングっていうと難しく聞こえますが、今すぐに実行できることは？？↓↓↓
★腕を肩から振るコト★
日常生活で歩く際は物を持っていたりする為、腕がうまく動かしにくいですが、
ジムで歩いたり、走ったりする時間よりも日常歩く時間のほうが遥かに長いですね
また腕を振る⇒※肩甲骨を動かすと、首から肩の血行が良くなり肩凝りも防げます。
同時に※胸郭が動かされ呼吸が深くなりリラクゼーション効果や自律神経の調整機能向上が期待できます
※肩甲骨…背中側にある羽根のような骨
※胸郭…肋骨が集合した肺や心臓を覆う骨格
腕を振るだけでイイコトいっぱいですね↑↑(^0^)/
是非今から実践してみてくださいね☆
あ、くれぐれも手と足が同じになりませんように（笑）
私も大きな荷物を抱えて帰路につきます(^^◎
～～ご案内～～
明日５月２１日(土)日本ストレッチング協会にてセミナーを開催致します♪
【ストレッチに役立つ解剖学の基礎①上肢編】
講師：印南香織
定員残りわずかです。
興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さいませ☆
ナミ★
こんばんは(^^ゞ
本日もエスフォルタ六本木、レッスンのご参加ありがとうございました☆
週末の運動はリフレッシュになりますねo(^-^)o
ここで今日の本題♪
皆さんは歩くと走るの違いをご存知ですか？
簡単に言うと…
歩く⇒片足どちらかが必ず地面に接地している
走る⇒両足が地面から離れる瞬間がある
こんな感じです(^^)ｂ
さあ、試してみましょう！
…意識すると何だかぎこちないですね！（笑）
歩く動作は、成長の過程で身体にインプットされる基本的運動動作で、ほぼ無意識に動けるようになります。
正しいウォーキングっていうと難しく聞こえますが、今すぐに実行できることは？？↓↓↓
★腕を肩から振るコト★
日常生活で歩く際は物を持っていたりする為、腕がうまく動かしにくいですが、
ジムで歩いたり、走ったりする時間よりも日常歩く時間のほうが遥かに長いですね
また腕を振る⇒※肩甲骨を動かすと、首から肩の血行が良くなり肩凝りも防げます。
同時に※胸郭が動かされ呼吸が深くなりリラクゼーション効果や自律神経の調整機能向上が期待できます
※肩甲骨…背中側にある羽根のような骨
※胸郭…肋骨が集合した肺や心臓を覆う骨格
腕を振るだけでイイコトいっぱいですね↑↑(^0^)/
是非今から実践してみてくださいね☆
あ、くれぐれも手と足が同じになりませんように（笑）
私も大きな荷物を抱えて帰路につきます(^^◎
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明日５月２１日(土)日本ストレッチング協会にてセミナーを開催致します♪
【ストレッチに役立つ解剖学の基礎①上肢編】
講師：印南香織
定員残りわずかです。
興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さいませ☆
ナミ★