三時過ぎごはん。
コメダ珈琲。
旦那さん
・ミートソース
・1.5倍アイスコーヒー
800Kcal
私
・ハムサンド３切れ
・紅茶
・アイスコーヒー
サンドイッチは1切れ旦那さんへ。
豆菓子は持ち帰りました。
朝ごはん（旦那さん
・ミニドッグ（チーズ、シャウエッセン
・ヤクルト
・ハイカカオチョコ
750Kcal
私。
・納豆
・牛テールネギスープ（ワカメ
・ヤクルト
・ハイカカオチョコ
タイムラグがありますが、この日から12月です。
朝起きて毎月恒例の月初の体重測定。
旦那さん ◯４.４キロ
私 ◯８.６キロ
体重差は１５.８キロでした。
おい、前よりも差が開いちゃってるじゃないですか。
旦那さんは全然減ってなかった、、、
フツフツと静かに怒りが湧いてきますね。
だーかーらー朝ごはんにちゃんとタンパク質をとれって言ってるでしょうが。
何かたべりゃあ良いっていう事じゃないんですってば。
夜ご飯を食べる時間も遅すぎるし量も多いよ。
朝昼でしっかりと食事をして、夜じゃなくて夕ご飯に軽めで食べてくださいって言ってるじゃん。
抜けばいいって考えは捨てて、毎日きちんと食べてくださいな。
あと水分補給量が少ない。
もっと炭酸飲料以外を小まめに飲め。
月末までには◯３キロになってください。
てか、ならせる。
私は適正体重の◯７.５になりますから。
あと約１キロ。
来年３月末の目標は◯５キロです。
この体重はBMI数値が21.22で適正体重からマイナス2.38キロ。
標準体重内ではありますが、その中では少しだけ痩せてることになる。
この標準体重ってのがかなり幅広くて。
例えばで言うととある身長から出した体重だと普通体重は47キロから66キロまで。
これが標準体重内になるんですよ。
47キロだと後少しで低体重、66キロだとあと少しで肥満になるわけ。
普通体重は20キロ近くも幅があるんです。
普通体重のBMI範囲が 18.5〜25未満だからなぁ。
私は後４ヶ月で３.６キロ減らすぞ。
（当初の目標の◯７キロから更にマイナス２キロへ目標体重を変えました。）
旦那さんは先ずマイナス５キロを目指して、達成したら更にそこからマイナス５キロ。
達成したら更にマイナス５キロ。
15キロ減量したとしても適正体重になるには後５キロ痩せなきゃなりません。
要するに今の体重から２０キロ痩せると適正体重になれると言うわけよ。
道は長いわ。
一年かけて減らしましょう。
この日は旦那さんの診察日。
やっぱりね。
数値が軒並み悪化してました。
言う事聞かないんだもん。
今日は一緒に診察室に入ってお医者さんと話しました。
もちろん旦那さんも聞いてます。
で、診察終わった後、旦那さんにお説教。
言う事聞かないから数値が悪化したわけだから、旦那さんもしおらしく言われた事を聞くしかない。
暫くは私の言うことを聞くでしょう。
まじで今聞いておかないと大変なことになりますからね。
１１月の生活費を締めました。
結果は約10万円の黒字。
科目別では日用品費が赤字。
食費は７万くらいなのかな。
自炊率が低くてこの金額だからテイクアウトを減らしたらもう少し増えそう。
自由費は大体10万円くらいなのかな。
まだアルコール解禁してないからこんなもんか。
ヤクルトは予算を間違えて一回分多く計算してしまったから余っただけ。
灯油は前半使わなかったので余ったね。
11月は医療費がかからなかったから余裕だったけど、12月は厳しくなりそうだ。
コメダ珈琲。
楽券1,000円使いました。
病院代。
帰りにサブウェイでいつものサラダを購入。
夕方だから値引きシール祭り。
ご当地カップ麺みたいなやつを買っちゃった。
大豆もやしサラダは私のつまみ。
玄関に飾るお飾りも購入。
カップ麺４個は備蓄品、お飾りはお正月用の為別会計。
十二月一回目の出費
食費
・1,672円（残 78,328円）
自由費
・5,306円（残 107,694円）
医療費
・2,220円 （残 52,780円）
日用品費
・円 （残 5,000円）
ガソリン
・円 （残 6,920円）
ヤクルト
・円 （残 13,580円）
灯油費
・円 （残 12,500円）
美容費
・円 （残 14,000円）
合計 9,198円
総計 9,198円 （残 290,802円）
１２月 １日時点での食費、１日あたり 1,672円。
（2,580円目標）
