減量開始!体型に関して、余りにも誹謗中傷が多いので・・・ (^^ゞ 、 減量を決意しました! 現状体重 88kg(87.8kg), 体脂肪率 32.0% 目標体重 78kg, 体脂肪率 20.0%以下 とりあえず、食事療法を実行。 食事:全て半分。野菜中心のメニュー、魚介類を出来るだけ選択。 ジュース禁止。お茶に置換。 間食禁止。 就寝前の食事の禁止。